عوارض و علائم لخته شدن خون چیست؟

لخته شدن خون یکی از مکانیزم های اساسی رگ های خونی هستش که در هنگام مصدومیت ، وقتی بریدگی ایجاد می شود مانع از از دست رفتن خون به مقدار زیاد می شود اما ممکن است در مواردی که جراحت وجود نداشته باشد خون لخته شود . بنابراین عوارضی را به دنبال دارد . در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو بررسی عوارض و علائم لخته شدن خون می‌پردازیم.
با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.

علائم و نشانه های لخته شدن خون در قسمت های مختلف بدن

یکی از علت های اصلی تشکیل لخته خون بی تحرکی می باشد بنابراین برای جلوگیری از مبتلا شدن به این عارضه باید تحرک کافی داشته باشیم و سبک زندگی خود را عوض کنیم.

دست یا پا ها

یکی از نشانه های لخته شدن خون در پاها تورم و درد است و ممکن است فکر کنید این علائم به لخته شدن خون ربطی نداشته باشد.
اگر شما یک تکه یخ روی محلی که دچار تورم و درد است قرار دهید اما تورم کاهش پیدا نکند این تورم ناشی از لخته شدن خون میباشد.
نشانه های لخته شدن خون در این ناحیه عبارتند از:

  • تورم
  • کوفتگی
  • درد های ناگهانی و شدید
  • احساس گرما در یک قسمت
  • حساسیت نسبت به لمس
  • قرمز شدن پوست

لخته شدن خون در مغز

  • ایجاد مشکل در حرف زدن و راه رفتن
  • تغییر در بینایی
  • تشنج
  • ضعف
  • سردردهای شدید

علائم لخته شدن خون در شکم

لخته شدن خون در این قسمت مانع از گردش خون به روده ها می شود و در نتیجه به این ناحیه آسیب وارد می کند.
افرادی که داروهای ضد بارداری و یا داروهای استروژن مصرف می کنند همچنین کسانی که به سرطان و آپاندیسیت مبتلا هستند بیشتر از سایر افراد به لخته شدن خون در ناحیه شکم مبتلا می شوند.
نشانه های لخته شدن خون در شکم عبارتند از:

  • درد شدید در ناحیه شکم
  • اسهال و استفراغ
  • وجود خون در استفراغ و یا مدفوع
  • بدتر شدن درد معده بعد از خوردن غذا

علائم لخته شدن خون در ریه

  • درد قفسه سینه
  • سرفه همراه با خون
  • تعریق زیاد
  • دشوار بودن نفس کشیدن
  • تب و سرگیجه
  • افزایش ضربان قلب
  • از هوش رفتن

عوارض لخته شدن خون

عوارض لخته شدن

عوارض لخته شدن

لازم به ذکر است لخته خون ایجاد شده میتواند به قسمت های دیگر بدن برود و باعث مشکلات گوناگونی شود.

اگر لخته خون در ریه ها و یا بافت شش ها وجود داشته باشد باعث می شود که سطح اکسیژن در خون پایین بیاید و ریه ها ، قلب و بقیه اندام ها آسیب می بینند. لخته شدن خون در این قسمت از بدن آمبولی ریه گفته می شود.

لخته خون ایجاد شده در رگ های قلب باعث می شود که جریان خون مسدود شود و حمله قلبی اتفاق می‌افتد.

لخته شدن خون در ناحیه شکم باعث می شود که جریان خون به روده متوقف شود و این ناحیه از بدن آسیب می بیند.

عوارض لخته شدن خون در مغز این است که فرد ممکن است دچار سکته مغزی شود.

سخن آخر

در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی علائم و نشانه های لخته شدن خون در قسمت های مختلف بدن پرداختیم و عوارض ناشی از آن را برای شما عزیزان شرح دادیم.
لازم به ذکر است که برای پیشگیری از لخته شدن خون باید تحرک کافی داشته باشیم تا خون در بدن جریان پیدا کند و لخته نشود.
از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاس گزاریم.

روش هایی برای داشتن خوابی راحت

نداشتن خواب با کیفیت و بیدار ماندن میتواند صدمه های جدی به بدن و سلامتی وارد کند و بر عملکرد بدن تاثیر منفی میگذارد. در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو روش هایی را بیان میکنیم که برای بهتر خوابیدن افراد مناسب است و باعث میشود فردی که دچار بی خوابی است با رعایت این روش ها از خواب با کیفیت و بهتری برخوردار شود.

مقدار استاندارد برای خواب بزرگسالان 6 ساعت و برای کودکان و نوجوانان 8 ساعت میباشد.

تحقیقاتی که در ایالات متحده انجام شده میگوید که 30 درصد از بزرگسالان و 66 درصد از نوجوانان از بی خوابی رنج میبرند.

در ادامه راه هایی برای افرادی که کمتر از مقدار استاندارد میخوابند بیان میکنیم تا با استفاده از آن از باعث بهبود خوابشان شوند و بهتر بخوابند.

با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.

عادت های غذایی برای بهتر خوابیدن

عادت های غذایی افراد تاثیر مستقیمی بر بهتر خوابیدن و کیفیت خواب دارد و برای داشتن خوابی راحت باید به آن توجه ویژه ای کرد.

برای اینکه بدن قبل از خواب غذایتان را هضم کند بهتر است 3 ساعت قبل از خواب شامتان را میل کنید.

همچنین مصرف زیاد میوها و سبزیجات ، تخم مرغ ، آجیل ، سویا و غذاهای دریایی با افزایش مواد معدنی ضروری  و ویتامین بی باعث بهتر خوابیدن افراد میشود.

4ساعت قبل از خواب قهوه، چای و شکلات و سودا مصرف نکنید. چون کافئین موجود در این مواد مانع از به خواب رفتن شما میشود.

از مصرف غذاهای شیرین و غذاهای سنگین پرهیز کنید.

حمام آب گرم

حمام آب گرم باعث از بین رفتن خستگی طول روز میشود و برای داشتن خوابی راحت شما را آماده میکند.

طبق تحقیقاتی که انجام شده، بدن هنگام خواب دمای پایینی دارد. فرد با دوش آب گرم گرفتن در چند ساعت قبل از خواب ، باعث بالا رفتن دمای بدن خود میشود و بعد از چند ساعت که دمای بدن کاهش میابد احساس خواب آلودگی به فرد دست میدهد.

اینکار به بهتر خوابیدن فرد کمک بسیاری میکند.

خوابیدن مجدد هنگام بیدارشدن در صبح

تحقیقاتی که انجام شده است میگوید:

هنگامی که صبح از خواب بیدار میشوید اما بلافاصله باز میخوابید نه تنها باعث افزایش انرژی خود نمیشوید بلکه باعث افزایش خستگی خود نیز میشوید.

بنابراین چرت زدن بعد از بیداری باعث کاهش انرژی میشود.

برای بهتر خوابیدن قبل از خواب از گوشی و لپ تاپ استفاده نکنید

هورمون ملاتونین ریتم خواب شبانه‌روزی را تنظیم میکند و باعث خواب آلودگی و بهبود خواب میشود.

هنگامی که شما قبل از خواب از گوشی و لپ تاپ استفاده میکنید، نور آن برای مغز مانند نور خورشید است و ترشح هورمون ملاتونین را متوقف میکند.

بنابراین برای بهتر خوابیدن بهتر است 30 دقیقه قبل از خواب از این وسیله ها استفاده نکنید.

خوابیدن در طول روز ممنوع

یکی از کارهایی که برای بهتر خوابیدن خود میتوانید انجام دهید این است که در طول روز چرت نزنید.

مطالعات نشان میدهد افرادی که در طول روز میخوابند ، شب ها دیرتر خوابشان میگیرد.

اگر قصد خوابیدن دارید بهتر است قبل از ساعت 3 بعدازظهر و کمتر از یک ساعت بخوابید.

سخن آخر

در این مقاله از داروخانه انلاین دیجی دارو روش های موثر برای داشتن خوابی راحت در شب را برای شما شرح دادیم.

از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاس گذاریم.

آپنه خواب چیست؟ عوارض، علائم و درمان آن

آپنه خواب یک نوع اختلال است که باعث توقف و یا کاهش تنفس در مدت زمانی کوتاه و تعداد دفعات طولانی در طول خواب میشود.
آپنه خواب انواع مختلفی دارد که رایج ترین این اختلال ، آپنه انسدادی می باشد.
هنگامی که دیواره های گلو ، شل و باریک می شود این نوع آپنه اتفاق می‌افتد و باعث توقف هایی در نفس کشیدن می شود و ممکن است صدها بار این اختلال در طول شب اتفاق بیفتد.

در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی علائم، عوارض و درمان این اختلال می پردازیم.

با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.

علائم آپنه خواب چیست؟

علائم و نشانه های این اختلال عبارتند از:

  • خواب آلودگی در طول روز
  • خروپف های بلند
  • بیدار شدن های ناگهانی در طول شب همراه با نفس نفس زدن
  • بیدار شدن و احساس خفگی در طول شب
  • بیدار شدن همراه با خشکی دهان و درد گلو
  • سردرد صبحگاهی
  • فشار خون بالا
  • افسردگی
  • تغییرات خلق و خو یکی از نشانه های این اختلال می باشد.
  • کاهش میل جنسی
  • تعریق شبانه
  • تمرکز کردن در طول روز با مشکل مواجه می‌شود
  • خواب آلودگی در طول روز و خسته بودن
  • کاهش توان یادگیری یکی از نشانه های آپنه خواب
  • تکرر ادرار در طول شب
  • افزایش سریع وزن
  • سوزش سر دل یکی از نشانه های این اختلال

عوارض آپنه خواب

  • ضربان قلب را افزایش می دهد که باعث کاهش اکسیژن خون می شود . اگر فردی دچار بیماری قلبی باشد کاهش اکسیژن می‌تواند باعث مرگ او شود.
  • می‌تواند باعث مشکلات چشمی شود.
  • کسانی که مبتلا به آپنه خواب هستند بعد از عمل جراحی بیشتر در معرض نشانه ها و عوارض آپنه خواب قرار دارند. زیرا با دریافت مقدار زیادی مسکن و داروهای بیهوشی راه های هواییشان شل میشود و این اختلال را بدتر می کند.
  • دچار شدن به خستگی و خواب آلودگی در طول روز
  • مقاومت به انسولین و مبتلا شدن به دیابت
  • به وجود آمدن مشکلاتی برای کبد

پیشگیری و درمان

  • اگر آپنه خواب خفیف باشد با کاهش وزن و یا ترک سیگار می توان آن را درمان کرد.
  • همچنین برای درمان آن باید از مصرف الکل و قرص خواب اجتناب کنید.
  • وضعیت خوابیدن تان را تغییر دهید تا باعث بهبود تنفس خود شوید همچنین دیگر نباید به پشت بخوابید .
  • از مصرف شیر، کره، پنیر، خامه حدود 2 ساعت قبل از خواب اجتناب کنید و 4 ساعت قبل از خواب غذاهای سنگین میل نکنید.
  • آب دهان در بعضی از افراد هنگام خواب پشت حنجره شان جمع می شود و نمی گذارد فرد به راحتی نفس بکشد بنابراین هنگام خواب چند دفعه آب دهان خود را قورت دهید .
  • ممکن است برخی از افراد انحراف بینی دینی و یا دارای لوزه های بزرگ باشد و یا ممکن است فک پایین شان کوچک باشد .در این صورت افراد به جراحی نیاز دارند تا مشکل آپنه خوابشان را حل کنند.

سخن آخر

در این مقاله به بررسی آپنه خواب که یکی از اختلالات مربوط به شب میباشد پرداختیم و عوارض ، درمان و علائم آن را برای شما شرح دادیم.

از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاس گذاریم.

دلایل خارش پوست

خارش پوست یک حس ناخوشایند است که افراد زیادی آن را تجربه کرده اند و بعضی از مواقع به قدری شدید است که فرد قادر به خوابیدن و انجام کارهای روزانه خود نمیباشد. دلایل زیادی برای خارش پوست وجود دارد که برخی از آن ها به علت بیماری های پوستی و برخی دیگر به علت سرطان و ایدز میباشد.
در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی دلایل خارش پوست میپردازیم.
با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.

یکی از دلایل خارش پوست، بیماری کلیوی میباشد.

در اکثر موارد، افرادی که به خارش شدید مبتلا میشوند ، دچار بیماری کلیوی و یا نارسایی مزمن کلیوی هستند.
مطالعاتی که انجام شده نشان میدهد 42 درصد از بیماران دیالیزی به خارش متوسط و شدید گرفتار میشوند.
پزشکان بر این باورند که وقتی کلیه ها نتوانند مواد زاید را از جریان خون حذف کنند ، خارش پوست اتفاق می افتد.

خشکی پوست

یکی از دلایل خارش اگر برآمدگی روی سطح پوست نباشد، خشکی پوست می باشد.
خشکی پوست دارای علائم زیر است:
ترک خوردگی و پوست پوست شدن که بیشتر در ناحیه ساق پا ، شکم و بازو دیده میشود.
افراد سیگاری ، افرادی که ساعت زیادی زیر نور آفتاب قرار دارند و کسانی که از محصولات آرایشی ، زیاد مصرف میکنند بیشتر دچار خشکی پوست میشوند.

حساسیت پوستی یکی از دلایل خارش پوست

ممکن است افراد به مواد شیمیایی، عطر، رنگ، پشم و حتی مواد خوراکی حساسیت داشته باشند و این حساسیت باعث خارش پوست بدنشان میشود .
حتی ممکن است تورم و تاول هایی روی پوست ظاهر شود و بسیاری از مواقع مشابه اگزما می باشد.
ممکن است حساسیت پوستی بعد از چند روز از تماس با موارد ذکر شده پدید آید بنابراین به راحتی تشخیص داده نمی شوند .

عفونت های قارچی

گاهی علت خارش پوست بدن میتواند ناشی از عفونت های قارچی باشد.
بنابراین با کرم ها و شامپوهای درمانی از بین میرود.

گیاهان سمی

یکی از دلایل خارش پوست گیاهانی است که در طبیعت و چمنزار به صورت خودرو رشد می کنند.
بنابراین اگر این گیاهان سمی را نشناسید و با آنها برخورد کنید باعث بروزحساسیت و خارش پوست می شوید.
برای درمان آن میتوانید آب و جوش شیرین را با هم مخلوط کرده و روی محل مورد نظر بمالید.
همچنین دوش آب سرد و پمادهای موضعی برای درمان خارش پوست ناشی از گیاهان سمی مناسب است.

دیابت یکی از دلایل خارش پوست

مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که به دیابت مبتلا هستند دچار خارش پوست می شود و همچنین علائم دیگری مانند بی حسی ، مور مور شدن و خشکی پوست هم پدید می آید.
برای درمان خارش خود ، افراد باید از محصولات بهداشتی ملایم استفاده کنند همچنین زمان دوش گرفتن خود را باید به حداقل برساند و نباید رطوبت رسانی به پوست خود را فراموش کنند .

 

بارداری

یکی از دلایل خارش میتواند بارداری باشد. برخی از بانوان ممکن است در دوران بارداری به خارش پوست در ناحیه شکم و ران ها مبتلا شوند.

پسوریازیس

هنگامی که سیستم ایمنی بدن بیش از اندازه فعالیت می کند فرد دچار پسوریازیس می شود.
در این بیماری سلول های پوستی بیش از اندازه تولید می شود و در نتیجه باعث به وجود آمدن لکه های التهابی روی پوست میشود که خارش را به دنبال دارد.
بنابراین یکی از دلایل خارش پوست پسوریازیس می باشد.

سخن پایانی

در این مقاله به بررسی چند مورد از دلایل خارش پوست پرداختیم.
از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاسگزاریم.

درمان سیاهی دور چشم با 7 روش موثر

ممکن است به علت عوامل ژنتیکی، کم آبی بدن، آفتاب، کم خونی و کمبود مواد غذایی دور چشم فرد سیاه شود که برای بسیاری از افراد ناخوشایند است. بنابراین عده زیادی از آن ها به دنبال راه حلی آسان و ارزان و مفید برای درمان سیاهی دور چشم خود هستند.در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی راه های درمان و از بین بردن سیاهی دور چشم خواهیم پرداخت.
با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.

روغن گل رز برای درمان سیاهی دور چشم

این روغن برای درمان سیاهی اطراف چشمانتان بسیار مفید است.
مواد لازم :

  • به میزان مساوی روغن گل رز و ژل آلوئه ورا
  • 10 قطره اسطوخدوس
  • 5 قطره روغن لیمو

این مواد را با هم ترکیب کنید و سپس صورت خود را از مواد آرایشی پاک کنید و این ترکیب را به صورت و دور چشم هایتان اسپری کنید و آن را ماساژ دهید و بگذارید تا خشک شود.
این روش برای از بین بردن سیاهی دور چشم مناسب است.

روغن بادام شیرین

هنگام خواب چند قطره از روغن بادام شیرین را دور چشم خود بمالید و ماساژ دهید و صبح آن را بشویید.
این روغن برای از بین بردن سیاهی دور چشم و همچنین به علت داشتن ویتامین E برای نرمی پوست بسیار مفید است.
به یاد داشته باشید از روغن بادام تلخ استفاده نکنید.

روغن نارگیل برای درمان سیاهی دور چشم

روغن نارگیل برای دور چشم

روغن نارگیل برای سیاهی دور چشم

مواد لازم:

  • یک قاشق چای خوری روغن کرچک
  • یک قاشق چای خوری جوجوبا
  • یک قاشق چای خوری روغن نارگیل
  • این مواد را با هم مخلوط کنید و به مدت 5 دقیقه دور چشم هایتان ماساژ دهید.
  • بعد از نیم ساعت با آب ولرم صورتتان را بشویید.

این کار برای از بین بردن سیاهی دور چشم بسیار مفید است

زردچوبه

مواد لازم:

  • یک چهارم قاشق چای خوری پودر زردچوبه
  • یک قاشق چای خوری روغن بادام

مواد بالا را با هم ترکیب کنید و روی سیاهی اطراف چشمتان ماساژ دهید . بعد از ۲۰ دقیقه می توانید آن را با آب بشویید
برای نتیجه گرفتن از این درمان هفته ای ۳ بار استفاده کنید.

نوشیدن آب برای درمان سیاهی دور چشم

کم آبی بدن

افرادی که غذاهای خیلی شور می خورند و کسانی که قبل از رفتن به رختخواب گریه میکنند، به علت وجود غلظت زیادی نمک در اطراف چشم، اطراف چشمشان تیره است .
معمولا تیرگی زیر چشم به علت کمبود آب و نیز وجود داشتن مقدار زیادی نمک در اطراف چشم ایجاد می شود.
برای از بین بردن و درمان سیاهی دور چشم میتوانید به مقدار زیادی مخصوصاً در روزهای گرم آب بنوشید و از مصرف چای و یا قهوه خودداری کنید و از مصرف زیاد نمک اجتناب کنید.

مصرف ویتامین c

هنوز تحقیقاتی مفید بودن ویتامین c برای سیاهی دور چشم را اثبات نکرده است اما افراد زیادی با مصرف ویتامین c سیاهی دور چشمانشان را درمان کرده اند.

برگ نعناع برای درمان سیاهی دور چشم

میتوانید چند برگ نعناع را له کنید و با آب ترکیب کنید تا یک خمیر نرم به دست آید .
این خمیر را ۱۰ دقیقه در اطراف چشم قرار دهید و سپس با آب سرد بشویید. برای گرفتن نتیجه بهتر این کار را چند بار تکرار کنید.

سخن پایانی

در این مقاله روش هایی سریع و راحت برای درمان سیاهی اطراف چشم شرح دادیم.
از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاسگزاریم .

کهیر در کودکان، علائم و درمان آن

تحقیقاتی که انجام شده نشان می دهد،کودکان زیر ۱۰ سال بیشتر به کهیر دچار می شوند.فرزندتان روی پوستش برآمدگی و برجستگی های قرمز رنگ ظاهر شد و آن ناحیه از پوست دچار ورم و خارش شود، به احتمال زیاد دچار کهیر شده است. در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی کهیر در کودکان میپردازیم.
با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.

علائم کهیر

یکی از شایع ترین و معروفترین نشانه های این عارضه پوستی در کودکان، تاول هایی برآمده همراه با خارش و به رنگ قرمز در قسمت های مختلف بدن است.
بیشتر کهیر ها شبیه به لکه هایی پراکنده روی پوست کودکان است.

علت کهیر پوستی کودکان

دلایل کهیر در کودکان و نوزادان عبارتند از:

  • وجود عفونت داخلی و ویروس و بیماری
  • خوردن غذایی هایی که باعث بروز حساسیت می شوند مانند آجیل ، بادام زمینی ، شیر ، صدف ، سفیده تخم مرغ ، کنجد و غذاهای دریایی و غیره.
  • آلودگی هوا
  • کهیر در کودکان می‌تواند به علت مصرف بعضی از داروهای خاص باشد.
  • نیش حشرات
  • حیوانات خانگی
  • گرده گیاهان و گل های خانگی
  • تب
  • استرس و اضطراب
  • در معرض هوای سرد قرار گرفتن
  • در برابر نور خورشید قرار گرفتن
  • کهیر در کودکان می‌تواند به علت حساسیت به برخی از داروها باشد
  • برخی از مواد شیمیایی مانند صابون‌ها و مواد شوینده و لوسیون ها
  • فشار روی پوست
  • تعریق زیاد

درمان کهیر در کودکان

کهیر پوستی

درمان کهیر در کودکان

ممکن است کودک شما به علت آلرژی به حیوان خانگی و گرده های موجود در هوای خانه دچار کهیر شده باشد. بهتر است کودک را به حمام ببرید و ماده آلرژی زا را از بدنش پاک کنید.


برای تسکین کهیر دست و صورت کودک را با آب سرد بشویید.
همچنین استفاده از لوسیون کالامین به صورت ضرب های روی کهیرها ، می تواند برای تسکین آن مناسب باشد.
از پوشاندن لباس تنگ به کودکان خودداری کنید.


برخی از پزشکان برای کاهش خارش و ورم دوز مناسبی از آنتی هیستامین خوراکی را تجویز می کند. لازم به ذکر است بدون مشورت پزشک از مصرف آنتی هیستامین خودداری باید کنید.
زیرا ممکن است باعث بروز حساسیت در کودکان شود.


برای کاهش خارش بهترین پماد کالامین و هیدروکورتیزون است.
یک فنجان جو دوسر پخته نشده در حمام برای کاهش درد و خارش بسیار مفید است.
یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با مقداری آب سرد مخلوط کنید.خمیر بدست آمده را روی التهاب بگذارید و اجازه دهید تا خشک شود.بهد از خشک شدن آن را بشویید.این کار برای کاهش التهاب بسیار مفید است.
تنظیم دمای خانه در حد مناسب به درمان کهیر کودکان کمک میکند.
استفاده از ژل آلوئه ورا برای درمان کهیر


اگر کودکتان علائم زیر را داشت حتماً به پزشک مراجعه کنید:

  • تنگی نفس
  • خس خس سینه
  • ورم صورت و یا زبان
  • بیهوشی
  • سرگیجه
  • احساس سبکی
  • هنگامی که در بلعیدن دچار مشکل باشد
  • تب، بی‌حالی، استفراغ، حالت تهوع
  • ورم دستها و پاها
  • زدن کهیر هایی با سطح زیاد
  • اگر کودک‌ زیر یک سال سن دارد و کهیر در تمام بدنش پخش شده است.

سخن پایانی

در این مقاله بررسی علائم کهیر در کودکان و درمان آن پرداختیم.
از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاسگزاریم.

کمبود منیزیم: علائم و عوارض کمبود منیزیم چیست؟

منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی موجود در بدن است و تقریباً در 300 واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد. کمبود منیزیم در بدن با انجام آزمایش ها به سادگی قابل تشخیص نیست .در ادامه مقاله به بررسی میزان نیاز روزانه منیزیم، دلایل کمبود منیزیم و همچنین علائم کمبود این ماده مغذی می پردازیم.
با ما تا انتهای مقاله همراه باشید

میزان نیاز روزانه منیزیم

بدن ما برای تولید انرژی ، عملکرد درست ماهیچه ها، عملکرد عصبی، رونوشت DNA، ساخنار استخوان ها و دندان ها و همچنین سنتز RNA و پروتئین به منیزیم احتیاج دارد.
بنابراین بسیار حیاتی است از طریق رژیم غذایی ، بدن منیزیم دریافت کند.

میزان منیزیم مورد نیاز با توجه به سن افراد تعیین میشود:

کودکان زیر شش ماه ۳۰ میلی گرم
کودکان هفت ماهه تا سه ساله ۸۰ میلی گرم
کودکان چهار تا هشت ساله ۱۳۰ میلی گرم
کودکان نه تا سیزده ساله ۲۴۰ میلی گرم
پسران و مردان بالای ۱۴ سال ۴۲۰ میلی گرم
دختران و زنان بالای ۱۴ سال ۳۲۰ میلی گرم

دلایل کمبود منیزیم چیست؟

علل کمبود منیزیم

علل کمبود

  • اگر میزان منیزیم موجود در خاک کاهش یابد منیزیم مواد غذایی نیز کاهش می یابد.
  • مصرف زیاد کافئین
  • مصرف زیاد شکر
  • فلوراید و کلر موجود در آب لوله کشی باعث کاهش منیزیم می شود.
  • افزایش استرس و اضطراب
  • بارداری و شیر دادن
  • داشتن دیابت نوع 2
  • پیری
  • نوشیدن زیاد الکل
  • اختلالات ژنتیکی
  • اختلالات گوارشی مثل بیماری کرون، سلیاک و اسهال طولانی مدت
  • مصرف داروهای خاص

علائم کمبود منیزیم

  • گرفتگی عضلات
  • اسپاسم و گرفتگی عضلات یکی از نشانه های کمبود این ماده مغذی است.
  • منیزیم باعث افزایش جذب کلسیم و پتاسیم می شود که برای عملکرد صحیح ماهیچه ها و سلامت آنها بسیار موثراست.
  • میگرن
  • بوی ناخوشایند و نامطبوع بدن
  • افسردگی و تحریک پذیری و بی حالی
  • کاهش اشتها
  • خستگی و ضعف عمومی بدن
  • نامنظم شدن ضربان قلب
  • عدم تمرکز
  • از دست دادن حافظه
  • اختلال در خواب

عوارض کمبود منیزیم در بدن

کمبود این ماده به مدت طولانی، می تواند بر سلامت افراد تاثیر بگذارد و خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد.
برخی از عوارض کمبود منیزیم عبارتند از :

  • اسپاسم
  • ریتم غیر طبیعی قلب
  • تشنج
  • گرفتگی و انقباض عضلانی
  • بی حسی در اندامها
  • بی خوابی
  • فشار خون بالا
  • باعث پوکی استخوان میشود.
  • متوقف شدن رشد استخوان ها
  • بیماری قلبی
  • بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد.
  • کمبود منیزیم در بدن بر عملکرد عصب و عضله ها تاثیر می گذارد.

چه غذاهایی برای دریافت بیشتر منیزیم باید استفاده کنیم ؟

غذاهای منیزیم

غذاهای سرشار از منیزیم

هنگامی که میزان منیزیم کاهش می یابد بدن از روده کوچک جذب میکند. موادی که سرشار از منیزیم است عبارتند از:

  • سبزیجات سبز
  • میوه
  • حبوبات
  • بادام و بادام زمینی
  • آجیل
  • هویج و کلم بروکلی
  • ماهی و گوشت گاو
  • شیر
  • غلات
  • کشمش

غذاهایی که دارای کلسیم هستند ۲ ساعت قبل از موارد بالا و مواد سرشار از منیزیم میل نکنید.
برای جذب بیشتر منیزیم توسط بدن از سیگار کشیدن اجتناب کنید و اگر دچار کمبود ویتامین D هستید، کمبود آن را جبران کنید.
سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید تا دچار کمبود منیزیم نشوید.

 

سخن آخر

در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی علائم و عوارض کمبود منیزیم پرداختیم وغذاهای سرشار از منیزیم را برای شما شرح دادیم.
از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاس گذاریم.