بایگانی برچسب ها: digidaroo

اگر حتی برای یک بار هم که شده بی‌خوابی را تجربه کرده باشید حتما می‌دانید که این شرایط تا چه اندازه می‌تواند آزاردهنده باشد. مسئله فقط چند ساعت دیر خوابیدن یا نخوابیدن نیست، بلکه بی‌خوابی می‌تواند سلامتی روحی و جسمی شما را تحت تاثیر قرار دهد و فعالیت‌های روزانه را به شکلی جدی دچار تداخل کند. جالب است بدانید که داروهای گیاهی بسیاری می‌توانند به بهبود شرایط و درمان قطعی بی خوابی کمک کنند. در این مقاله از مجله دیجی دارو قصد داریم ، انواع داروی گیاهی برای استرس و بیخوابی را معرفی و بررسی کنیم؛ با ما همراه باشید…

بی‌خوابی چیست؟

بی‌خوابی یک اختلال در مسیر طبیعی فیزیولوژیک خواب محسوب می‌شود. هنگامی که فرد نمی‌تواند خوب بخوابد، علایمی همچون خستگی روزانه، بی‌حالی، بی‌ثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه و تحریک پذیری را تجربه می‌کند. افراد مبتلا به اختلال خواب ممکن است در رختخواب مدت‌ها بیدار بمانند و کیفیت بد خواب باعث شود بعد از خوابیدن احساس طراوت نداشته باشند.

سیگار کشیدن، چرت زدن مکرر در طول روز، پیری، کافئین بیش از حد، افسردگی، تغییرات محیطی مانند نور و صدا، تغییرات شغلی، اضطراب، اختلالات خواب مانند کابوس، راه رفتن و حرف زدن در خواب، درد، تاثیر داروها و تکرر ادرار از علل شایع بی‌خوابی هستند. تمام علل و علائم مذکور ضرورت اطلاع یابی از انواع داروی گیاهی برای کم شدن خواب را دوچندان می‌کند.

پنج گیاه دارویی آرام بخش و خواب آور برای پیشگیری و درمان بی خوابی

به عنوان مناسب‌ترین داروی گیاهی برای کم شدن خواب و درمان قطعی بی خوابی می‌توان به پنج گیاهی که در ادامه می‌آیند، اشاره داشت:

والرین (Valerian) یا سنبل الطیب

ریشه گیاه والرین یا سنبل الطیب برای تسکین اضطراب، بی‌قراری عصبی و بی‌خوابی موثر است و این گیاه به همین دلیل برای درمان خانگی بی خوابی و استرس مورد استفاده قرار می‌گیرد. علت علمی تاثیر این گیاه آزادسازی واسطه شیمیایی گابا (GABA) در مغز است که سبب آرامش می‌شود. در نتیجه، بیشترین تاثیر را می‌تواند در بی‌خوابی‌های ناشی از اضطراب و بی‌قراری داشته باشد.

گل ساعتی (Passionflower)

گل ساعتی نیز یک داروی گیاهی برای بی خوابی شبانه است که شهرت زیادی در این زمینه دارد. اثر آرام بخش این گیاه سال‌های متمادی است که در کشور آلمان ثابت شده و در ترکیب با والرین، می‌تواند خواب عمیق و آرامی را مهیا کند. در یک مطالعه، کیفیت چای گل ساعتی با چای دارونما مورد مقایسه قرار گرفت. شرکت کنندگان در این این مطالعه هر نوع از چای را به مدت یک هفته تنها یک ساعت پیش از خواب نوشیدند و یک هفته بین نوشیدن دو نوع چای فاصله ایجاد شد.

با اینکه پس از پایان مطالعه محققان هیچ تفاوتی را در خواب شرکت کنندگان بین هفته چای گل ساعتی و هفته چای دارونما پیدا نکردند اما خود شرکت کنندگان به طور متوسط معتقد بودند که در هفته گل ساعتی 5 درصد بهتر و راحت‌تر خوابیدند.

بادرنجبویه (Lemon Balm)

ترکیب گیاه بادرنجبویه با گیاه والرین می‌تواند سبب کاهش اختلالات خوابی مانند بی‌خوابی شود که به همین دلیل، این دو داروی گیاهی برای بی خوابی شبانه بسیار پرکاربرد هستند. بعلاوه، اثر آنتی اکسیدانی این گیاه برای کبد و اثر تقویت مغزی آن برای حافظه تا حد زیادی مطالعه شده است.

مالت (Hops)

نوشیدنی مالت نظیر ماء الشعیر سبب کاهش اضطراب، التهابات و بهبود کیفیت خواب می‌شود. البته، از آنجایی که این نوع نوشیدنی‌ها معمولا با قند یا الکل بالا ارائه می‌شوند، استفاده از آن‌ها چندان نمی‌تواند برای سلامتی مفید باشد. بنابراین، اگر قصد دارید که از مالت برای درمان قطعی بی خوابی استفاده کنید بهتر است به سراغ مدل‌های ساده و بدون طعم این نوع نوشیدنی بروید.

بابونه (Chamomile)

این گیاه سابقه طولانی در درمان خانگی بی خوابی دارد و بیشتر به صورت چای مصرف می‌شود. اثر ضد التهابی آن در رفع مشکلات گوارشی، تحریکات پوستی و گلودرد کمک می‌کند. بنابراین، بابونه می‌تواند به عنوان داروی گیاهی برای استرس و بیخوابی‌های ثانویه ناشی از بیماری‌های التهابی نیز موثر باشد.

مکمل‌های طبیعی مفید برای درمان بی‌خوابی

علاوه بر درمان بي خوابي با داروهاي گياهي، برخی مکمل‌ها هستند که می‌توانند این شرایط را بهبود ببخشند. این مکمل‌ها عبارتند از:

مکمل ملاتونین (Melatonin)

ملاتونین هورمونی است که بطور طبیعی توسط غده اپی‌فیز (Pineal Gland) ترشح می‌شود و کنترل چرخه فیزیولوژیکی خواب و بیداری بدن را برعهده دارد. نور بر روی ترشح آن اثر می‌گذارد و بدن بطور طبیعی ملاتونین بیشتری را در شب آزاد می‌کند. به همین دلیل، نور داخل منزل مانند نور تلویزیون و گوشی‌های موبایل می‌تواند سبب اختلال خواب شود. مکمل ملاتونین می‌تواند سبب خواب آلودگی و کاهش دمای بدن شده و بدن را وارد مرحله خواب نماید.

منیزیم (Magnesium)

یکی از مواد معدنی حیاتی مورد نیاز بدن منیزیم است که سبب آرامش، خواب و سلامت ذهنی می‌شود. کمبود منیزیم می‌تواند سبب اضطراب، اختلال خواب، بی‌قراری و اختلال ریتم قلبی شود. نتایج مطالعات حاکی از آن است که منیزیم به خواب مفید، کافی و سریع کمک می‌کند.

تیانین (Theanine)

یک اسیدآمینه است که دارای خواص ضد اضطراب است. البته، تیانین خواص آرامش بخش ندارد اما از آنجایی که اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد می‌تواند موجب آرامش مغز قبل از خواب شده و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

داروهای خواب آور بی‌نسخه

داروهای زیادی در بازار دارو برای بهبود بی‌خوابی موجود هستند که نیازی به نسخه پزشک ندارند. البته، هر کدام از این داروها عوارض جانبی خود را دارد و با توجه به وضعیت سلامت و سن افراد باید نسبت به انتخاب آن‌ها بسیار دقت شود.

داروهای حاوی دیفن هیدرامین (Diphenhydramine) شامل برندهای دارویی مثل بنادریل Benadryl ،Tylenol PM ،Advil PM  و Aleve PM می‌شوند که در ترکیب آن‌ها دیفن هیدرامین به عنوان خواب آور استفاده شده است. دیفن هیدرامین یک آنتی هیستامین خواب آور است. از عوارض آن می‌توان به خواب آلودگی، خشکی دهان، دوبینی، یبوست و احتباس ادراری اشاره نمود.

علاوه بر این‌ها، داروهای حاوی دیفن هیدرامین خطر اختلال حرکتی دارند که می‌تواند سبب زمین خوردگی شود. به همین جهت، این داروها به افراد مسن توصیه نمی‌شود و جزو داروهای پرخطر برای سنین بالای 65 سال محسوب می‌شود.

داروهای حاوی دوکسیلامین Doxylamine شامل برندهای خواب آور NyQuil و Unisom می‌شود. دوکسیلامین نیز جزو آنتی هیستامین‌های خواب آور محسوب می‌شود و عوارضی مشابه دیفن هیدرامین‌ها دارد. بنابراین خطر مصرف برندهای حاوی این ماده در افراد مسن باید مورد توجه قرار گیرد.

توصیه می‌شود که برای انتخاب داروهای گیاهی، مکمل‌ها و داروهای خواب آور بدون نسخه با افراد متخصص مشورت کنید و برای درمان قطعی بی خوابی، نوع دارو یا مکمل را با توجه به سن و شرایط جسمانی خود انتخاب نمایید. درمان‌های بی‌نسخه، موقت هستند و هرگز نباید برای استفاده طولانی مدت در نظر گرفته شوند.

کلام آخر

بی‌خوابی نوعی اختلال خواب است که فرد در آن قادر به خواب کامل نبوده یا اصلا نمی‌تواند بخوابد. درمان بي خوابي با داروهاي گياهي مثل گیاه والرین، گل ساعتی، مالت و بابونه امکان پذیر است و این گیاهان دارویی می‌توانند بدون مراجعه به پزشک درمان قطعی بی‌ خوابی را برای شما به ارمغان آورند. برخی مکمل‌ها و داروها نیز برای بهبود بی‌خوابی مفید هستند که استفاده از آن‌ها به صورت خودسرانه توصیه نشده و بهتر است با نظارت پزشک یا متخصص مورد مصرف قرار گیرند.

متشکریم که با ما همراه بودید… داروخانه آنلاین همواره تخفیف دیجی دارو

سلام و عرض ادب خدمت همراهان همیشگی مجله دیجی دارو ، همانطور که مستحضر هستید اختلالات اضطراب اغلب با افسردگی رابطه دارند. درمان هر دو اختلال به طور همزمان بسیار حائز اهمیت است. بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطراب درک می‌کنند که افکار آنها منطقی نیست، اما باز هم نمی‌توانند این افکار را متوقف کنند. افراد مبتلا به اختلالات افسردگی و اضطراب (اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال اضطراب فراگیر، اختلال وسواس) یا ترس‌های بی‌مورد، اغلب زندگی خود را در وضعیتی متلاطم سپری می‌کنند و درمان افسردگی و اضطراب در این افراد بسیار مهم است.

آنها بعد از مدتی دچار عوارض عاطفی شدید و اغلب دچار افسردگی می‌شوند. طبق نظر انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا، هیچ توضیح قطعی برای اینکه چرا افسردگی و اضطراب اغلب همراه با یکدیگر هستند، وجود ندارد اما می‌توانید با روش‌های صحیح درمان افسردگی و اضطراب هر دو اختلال را رفع کنید. اختلالات افسردگی و اضطراب متفاوت هستند، افراد مبتلا به افسردگی اغلب علائمی مشابه با افراد مبتلا اختلال اضطراب را تجربه می‌کنند مانند عصبانیت، کج‌خلقی و مشکلات خواب و تمرکز؛ ولیکن هر یک از این اختلالات علل، علائم عاطفی و رفتاری مختص به خود را دارند.

بسیاری از افرادی که دچار افسردگی می‌شوند اغلب در گذشته زندگی خود سابقه اختلال اضطراب را داشته‌اند. هیچ دلیل قطعی مبنی‌بر اینکه یک اختلال دیگری را ایجاد می‌‌کند وجود ندارد، اما شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می‌دهند بسیاری از افراد جامعه از هر دو اختلال رنج می‌برند.

بیماری های مقاربتی و بیماری های عفونی برای زنان

عبیماری های مقاربتی و عفونی زنان (STI  و STD) از طریق تماس جنسی واژینال ، مقعد یا دهان منتقل می شود. علائم بیماری های مقاربتی در زنان می تواند شامل موارد زیر باشد:

• خارش واژن
• بثورات
• ترشحات غیرمعمول
• درد

بسیاری از انواع بیماری های مقاربتی هیچ علامتی ندارند. اگر درمان نشوند ، می توانند منجر به مشکلات باروری و افزایش خطر سرطان دهانه رحم شوند. این خطرات انجام رابطه جنسی ایمن تر را از اهمیت بیشتری برخوردار می کند.

بر اساس منابع معتبر هر ساله در سراسر جهان ، تقریباً ۳۷۶ میلیون مورد انتقال یافته سیفلیس ، کلامیدیا ، سوزاک و تریکومونیازیس وجود دارد.

بیماری های مقاربتی متداول در زنان

برخی از رایج ترین بیماری های مقاربتی در زنان شامل موارد زیر است:

• ویروس پاپیلومای انسانی (HPV)
• سوزاک
• کلامیدیا
• تبخال ناحیه تناسلی

HPV شایعترین بیماری مقاربتی در زنان است. همچنین علت اصلی سرطان دهانه رحم است.

واکسنی در دسترس است که می تواند به جلوگیری از برخی از گونه های HPV تا سن ۴۵ سال کمک کند .

سوزاک و کلامیدیا از بیماری های مقاربتی باکتریایی شایع هستند. در حقیقت ، کلامیدیا شایعترین بیماری مقاربتی در امریکا است.

بعضی از متخصصان زنان در معاینات طبیعی هر دو مورد را به طور خودکار بررسی می کنند ، اما اگر فکر می کنید در معرض خطر هستید بایستی غربالگری پزشکی انجام دهید.

تبخال دستگاه تناسلی نیز شایع است ، از هر ۶ نفر در سنین ۱۴ تا ۴۹ سال در امریکا ، ۱ نفر به تبخال ناحیه تناسلی مبتلا هستند.

علایم شایع بیماری عفونی در زنان

زنان باید از علائم احتمالی بیماری های مقاربتی و عفونی آگاه باشند تا در صورت لزوم بتوانند از پزشك مشاوره بگیرند. برخی از علائم رایج در زیر شرح داده شده است.

• تغییرات در ادرار کردن : بیماری عفونی را می توان با درد یا احساس سوزش در هنگام ادرار کردن ، نیاز به ادرار مکرر یا وجود خون در ادرار تشخیص داد.
• ترشحات غیر طبیعی واژن : شکل و غلظت ترشحات واژن به طور مداوم در طی دوره قاعدگی زنان یا حتی در صورت عدم وجود دوره قاعدگی تغییر می کند. ترشحات غلیظ و سفید می تواند نشانه ای از عفونت باشد. وقتی ترشحات زرد یا سبز باشد ، ممکن است نشانگر سوزاک یا تریکومونیازیس باشد.
• خارش در ناحیه واژن : خارش یک علامت غیر اختصاصی است که ممکن است مربوط به بیماری مقاربتی باشد یا نباشد. دلایل مرتبط با رابطه جنسی برای خارش واژن ممکن است شامل موارد زیر باشد:

* واکنش آلرژیک به کاندوم لاتکس
* عفونت خمیری
* شپش یا گال
* زگیل ناحیه تناسلی
* مراحل اولیه اکثر بیماری های عفونی باکتریایی و ویروسی

• درد در هنگام رابطه جنسی : این علامت اغلب نادیده گرفته می شود ، اما درد شکم یا لگن می تواند نشانه ای از بیماری التهابی لگن (PID) باشد. PID معمولاً در اثر مرحله پیشرفته کلامیدیا یا سوزاک ایجاد می شود.
• خونریزی غیرطبیعی : خونریزی غیرطبیعی یکی دیگر از علائم احتمالی بیماری التهابی لگن یا سایر مشکلات تولید مثل است که توسط بیماری مقاربتی زنان ایجاد می شود.
• راش یا زخم : زخم ها یا جوش های ریز اطراف دهان یا واژن می توانند نشانگر تبخال ، HPV یا سفلیس باشند.

جلوگیری از بیماری مقاربتی در زنان

همه باید اقدامات پیشگیرانه خاصی انجام دهند تا از به دست آوردن یا انتقال بیماری های مقاربتی جلوگیری کنند.

• مرتباً آزمایش کنید

به طور معمول ، زنان باید هر ۳ تا ۵ سال یک آزمایش پاپ اسمیر انجام دهند. همچنین مهم است که بپرسید آیا شما باید از نظر سایر بیماری های عفونتی آزمایش شوید و آیا واکسیناسیون HPV پیشنهاد می شود یا خیر.

طبق گفته اداره بهداشت زنان امریکا ، اگر از نظر جنسی فعال هستید ، باید در مورد آزمایش بیماری عفونی با پزشک خود صحبت کنید.

• از محافظ استفاده کنید

چه برای رابطه جنسی واژینال ، مقعد یا دهان باشد ، کاندوم یا روش مانع دیگر می تواند از شما و همسرتان محافظت کند. کاندوم های زنانه و محافظ دندانی می توانند سطح حفاظتی خاصی ایجاد کنند.

اسپرم کش ها ، قرص های جلوگیری از بارداری و سایر اشکال جلوگیری از بارداری ممکن است از بارداری محافظت کنند ، اما از بیماری های عفونی محافظت نمی کنند.

• برقراری ارتباط

ارتباط صادقانه با پزشک و همسرتان در مورد سابقه جنسی ضروری است.

بیماری های عفونتی و بارداری در زنان

فرد می تواند در دوران بارداری به بیماری مقاربتی دچار شود. از آنجا که بسیاری از علائم خود را نشان نمی دهند ، برخی از افراد متوجه نمی شوند که با یکی از آنها زندگی می کنند. به همین دلیل ، پزشکان ممکن است در ابتدای بارداری تست های بیماری های مقاربتی و عفونتی کامل اجرا کنند.

این شرایط می تواند زندگی شما و کودک شما را تهدید کند. شما می توانید در طی بارداری یا تولد ، بیماری عفونی را به کودک خود منتقل کنید ، بنابراین درمان زودرس ضروری است.

کلیه بیماری های مقاربتی باکتریایی در دوران بارداری با آنتی بیوتیک قابل درمان هستند. برای جلوگیری از احتمال انتقال بیماری به کودک ، می توان شرایط بیماری مقاربتی ویروسی را با داروهای ضد ویروس درمان کرد.

بیماری عفونتی و تجاوز جنسی

برخی از افراد به دلیل تجاوز جنسی به بیماری مقاربتی دچار می شوند. هنگامی که زنان بلافاصله پس از تجاوز به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مراجعه می کنند ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی سعی می کند DNA را گرفته و آسیب ها را ارزیابی کند.

در طی این فرآیند ، آنها برای تشخیص بالقوه بیماری عفونی بررسی می کنند. اگر مدتی از تجاوز جنسی گذشته باشد ، هنوز باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

بسته به شخص و عوامل خطر فردی و سابقه پزشکی ، پزشک ممکن است درمان پیشگیرانه را تجویز کند ، از جمله:

• آنتی بیوتیک ها
• واکسن هپاتیت
• یک واکسن HPV
• داروهای ضد ویروسی HIV

پیگیری با یک پزشک در زمان توصیه شده برای اطمینان از موثر بودن داروها و عدم نیاز به درمان مهم است.

وقتی بیماری عفونی تشخیص داده شد چه کاری باید انجام دهید؟

در اینجا چند کار وجود دارد که باید پس از تشخیص بیماری عفونی انجام دهید:

• بلافاصله هر درمانی را که پزشک برای شما تجویز می کند شروع کنید.
• با شریک زندگی خود تماس بگیرید و به آنها بگویید که باید آزمایش شوند و تحت درمان قرار گیرند.
• تا زمان بهبودی بیماری یا تائید پزشک از رابطه جنسی خودداری کنید. در مورد شرایط باکتریایی ، باید صبر کنید تا داروها شما و همسرتان را درمان کنند.
• برای بیماری های ویروسی ، به مدت کافی صبر کنید تا همسرتان در صورت لزوم از داروهای ضد ویروس استفاده کند تا خطر انتقال بیماری به آنها کاهش یابد. پزشک شما می تواند چارچوب زمانی صحیحی را به شما ارائه دهد.

سپاسگزاریم که مثل همیشه با مجله دیجی دارو همراه بودید…. دکتر مصطفی قاسمی

فشار خون بالا، در این مقاله به تاثیر فشار خون بر بیماری های قلبی، علائم بیماری های قلبی و راه های کاهش فشار خون اشاره خواهیم کرد.

همانطور که می دانید در جهان حدود ۱۵ میلیون مرگ به علت بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی و مغزی رخ داده است. این آمار نشان دهنده این است که بیماریهای قلبی عروقی کماکان اولین علت مرگ در جهان هستند. یکی از مهم ترین و شاید موثرترین عوامل بروز و پیشرفت بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی و مغزی،یا به اصطلاح عامیانه «فشار خون» است. در ادامه این مطلب از مجله دیجی دارو با ما همراه باشید تا بررسی کنیم که فشار خون چیست و چه راه‌هایی برای درمان آن وجود دارد.

فشار خون چگونه باعث بیماری های قلبی عروقی می‌شود؟

قلب انسان در هر دقیقه به طور متوسط ۷۰ تا ۷۵ بار می تپد، یعنی در هر ساعت ۴۵۰۰ بار و در طول شبانه روز بیش از صد هزار بار. با یک محاسبه ساده می توان دریافت که تا سن ۵۰ سالگی، قلب ما حدود ۱/۸ تا ۲ میلیارد بار می تپد! عددی شگفت آور که نشانگر حجم بالا ی کاری است که عضلات قلب باید متحمل شوند. با توجه به اینکه قلب معمولا تا سن ۵۰ سالگی این حجم بالای کار را بدون شکایت به انجام می رساند، پزشکان، قلب انسان را یکی از شریف ترین اعضاء بدن می شناسند، ولی شاید همین عامل باعث غفلت ما از شروع مشکلات برای قلب باشد. در حقیقت، قلب، خود را با مشکلات تطبیق می دهد و ما زمانی متوجه مشکل می شویم که شاید دیگر دیر شده باشد.

ابتلا به فشار خون بالا یکی از عواملی است که معمولا به صورت تدریجی اتفاق می افتد، ولی به تدریج اثرات مخرب خود بر قلب، رگ های خونی بزرگ و کوچک، کلیه ها، شبکیه چشم و سایر اعضاء را بر جای می‌گذارد. از آنجا که وظیفه اصلی قلب، فرستادن خون به عضلات، مغز و سایر ارگان ها است، هرعاملی که در مقابل این وظیفه سدی ایجاد نماید کار قلب را افزایش خواهد داد.
فشار خون به زبان ساده در بسیاری از موارد ناشی از افزایش مقاومت عروق بدن در مقابل جریان خون است. اما مقاوت عروق چیست؟ به زبان خیلی ساده، شرایطی است که باعث می‌شود رگ‌ها تنگ تر شده باشند و قلب ناچار شود خون را قویتر پمپ کند، تا خون به اندازه کافی و مانند قبل به همه اعضا برسد.
بنابراین، دربیماری فشار خون مقاومت رگ‌ها افزایش می یابد، قلب به ناچار با فشار بیشتری می تپد و فشار خون اندازه گیری شده افزایش می‌یابد. فشار خون طبیعی (ماکزیمم) معمولا در حدود ۱۲(سانتیمتر جیوه) یا ۱۲۰(میلی متر جیوه) است. حال در نظر بگیریم این فشار به ۱۶ برسد. این چهار واحد (سانتی متر جیوه) افزایش فشار خون، معادل حداقل ۳۰ درصد افزایش مقاومت عروق است که باید با ۳۰ درصد افزایش کار و قدرت پمپ قلب جبران شود.
اگر تعداد زیاد ضربان قلب در یک سال و تعداد سال‌هایی را که یک فرد دچار فشار خون بالاست در نظر بگیریم و آن را ۳۰ درصد افزایش دهیم، متوجه می شویم که چه حجم اضافه‌ای از کار باید توسط قلب انجام شود و چرا فشار خون بالا یکی از مهم ترین علل بیماری های قلبی – عروقی می باشد. فشار خون نه تنها کار قلب را افزایش می دهد، بلکه در درازمدت باعث تغییر بافت قلب هم می شود. عضلات قلب حالت نرمی و انعطاف پذیری طبیعی خود را از دست داده و به تدریج سفت تر می شوند.
از این مرحله به بعد، دیگر قلب وارد مرحله غیر قابل بازگشت آسیب بافتی و رفتن به سوی نارسایی قلبی می شود. یعنی کسی که مثلا دو سال در معرض آسیب بافتی به قلبش قرار داشته، حتی اگر تحت درمان‌های پزشکی برای فشار خون هم قرار بگیرد، دیگر نمی تواند آسیب بافتی وارده به عضلات قلبش را جبران کند.

علائم بیماری های قلبی

بیماری های قلبی عروقی متفاوت می‌توانند با علائم متفاوت همراه باشند. علائم بیماری‌ های قلبی به تفکیک نوعی بیماری عبارتند از:

• حمله قلبی: احساس درد یا ناراحتی در سینه، درد در گردن یا بالای پشت، سوء هاضمه، سوزش سر دل، تهوع یا استفراغ، خستگی شدید، احساس ناراحتی در بالاتنه، سرگیجه و تنگی نفس
• آریتمی قلب: احساس لرزش در قفسه سینه
• نارسایی قلبی: تنگی نفس، خستگی یا تورم پاها، مچ پاها شکم و رگ‌های گردن

در صورت مشاهده هر کدام از علائم بیماری های قلبی بهتر است سریعا خود را به یک مرکز درمانی برسانید.

کاهش خطر بیماری های قلبی با کاهش فشار خون

خوشبختانه، راه حل‌هایی وجود دارد که می‌توان با استفاده از آن‌ها فشار خون بالا را درمان و یا از آن جلوگیری کرد؛ در این بخش  از مجله دیجی دارو این راه حل‌ها را مرور خواهیم کرد.

وزن اضافه خود را از دست دهید

اضافه وزن یکی از دلایلی است که موجب فشار و در نهایت بیماری های قلبی عروقی می‌شود. کاهش وزن هرچقدر هم که کم باشد، می‌تواند سبب بهبود فشار خون شود. به طور کلی، هر یک کیلوگرم کاهش وزن این پتانسیل را دارد که یک میلیمتر جیوه فشار خون را کاهش دهد.
علاوه بر وزن کلی بدن، بزرگ بودن بیش از اندازه دور کمر نیز ممکن است شانس ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. زنانی که دور کمر آن‌ها از 89 سانتیمتر و مردانی که دور کمر آن‌ها از 102 سانتیمتر بزرگتر است در خطر ابتلا به سکته قلبی قرار دارند.

منظم ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید

اگر به این بیماری بالا مبتلا هستید، ورزش کردن حداقل 150 دقیقه در هفته به شکل منظم می‌تواند بین 5 تا 8 میلی‌لیتر جیوه فشار خون شما را کاهش دهد. البته، بسیار حائز اهمیت است که نظم خود را در ورزش کردن حفظ کنید زیرا اگر ورزش را ترک کنید احتمالا فشار شما به جایگاه نخست خواهد برگشت.
از طرف دیگر، پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز نقش مهمی را در کاهش فشار خون بالا و کم کردن ریسک ابتلا به بیماری قلبی عروقی ایفا می‌کند. سعی کنید که غلات کامل، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب را در رژیم غذایی خود قرار دهید. همچنین تا حد امکان از چربی‌های اشباع و کلسترول بد را تا حد امکان محدود کنید؛ این کار می‌تواند تا 11 میلی‌لیتر جیوه باعث کاهش فشار خون شما شود.
مصرف زیاد سدیم نیز یکی از عوامل افزایش فشار است. با اینکه مصرف سدیم شاید از چشم خیلی‌ها پنهان بماند اما حذف کردن تنها مقدار کمی از آن از رژیم غذایی موجب کاهش 5 تا 6 میلی‌لیتر جیوه‌ای فشار خون می‌شود. به طول کلی، توصیه می‌شود که روزانه کم‌تر از 2300 میلی‌گرم سدیم در روز مصرف کنید و مصرف کم‌تر 1500 میلی‌گرم از آن ایده‌آل است.

الکل را محدود کرده و سیگار را کنار بگذارید

الکل می‌تواند برای این بیماری هم خوب و هم بد باشد. نوشیدن یک واحد استاندارد نوشیدنی الکلی در روز ممکن است حتی به کاهش فشار منجر گردد اما مصرف بیش از این مقدار با به همراه سایر اثرات مخرب روحی و روانی دیگر، فشار بالا را به همراه خواهد داشت.
هر سیگاری که می‌کشید، فشار خون شما تا چندین دقیقه بعد از آن بالا خواهد بود. ترک کردن سیگار‌ می‌تواند فشار خون شما را به حد عادی باز گرداند، شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داده و موجب بهبود سلامت کلی بدن شما شود.

در مصرف کافئین مراقب باشید

نقش کافئین در این بیماری همچنان بحث برانگیز است. این ماده ممکن است در برخی افراد که به مصرف آن عادت ندارند به افزایش فشار خون منجر گردد. بهتر است که تا 30 دقیقه بعد از مصرف کافئین فشار خود را اندازه گرفته تا متوجه شوید که کافئین موجب افزایش آن خواهد شد یا خیر.

استرس خود را کاهش دهید

استرس مزمن یکی از عوامل افزایش فشار به حساب می‌آید. سعی کنید که عامل استرس خود را شناسایی کرده و با بهبود وضعیت آن تا حد امکان استرس را از خود دور کنید.

کلام آخر

یکی از عوامل تاثیرگذار در افزایش شانس بیماری های قلبی و عروقی است. این بیماری موجب می‌شود که قلب برای خون رسانی به اندام‌ها کار بیشتری را انجام دهد که همین مسئله می‌تواند به آسیب قلب و سایر مشکلات در سلامت بدن منجر گردد. با ایجاد برخی تغییرات در زندگی مثل ترک سیگار، تغذیه سالم، ورزش کردن و یا کاهش استرس، می‌توانید خطر ابتلا به فشار خون را کاهش داده یا فشار خون بالا را کنترل کنید.

دکتر مصطفی قاسمی

۷ راهکار موثر برای داشتن زندگی سالم

لازم نیست برای داشتن زندگی سالم، دونده ماراتن باشید، بوفو و بروکلی بخورید یا ساعت‌ها مدیتیشن کار کنید. سبک‌زندگی سالم یک روند پیش‌رو است که پستی و بلندی‌های خود را دارد اما همیشه به سمت یادگیری بیشتر، داشتن انتخاب‌های بهتر و زندگی هوشمندانه در حرکت است.

اگر هر تغییر کوچک را هدیه‌ای ببینید که به خودتان می‌دهید، برای احترام گذاشتن به جسم، فکر و روحتان، این تغییر کمتر ترسناک و طبیعی‌تر خواهد بود. همانطور که رقصنده مدرن، مرتا گراهام ذکر می‌کند، «بدن لباسی مقدس است.» باید با آن اینگونه رفتار شود.

فقط در یک روز، تغییرات کوچک بسیار زیادی هست که می‌توانید برای دست یافتن به فواید بیشماری که برای سلامتی‌تان دارند امتحانشان کنید.

در زیر به ۷ مورد از این تغییرات اشاره می‌کنیم که پاداش فوق‌العاده‌ای برایتان در بر خواهد داشت.

روزتان را با حرکات کششی شروع کنید.

۱۵-۱۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و کمی حرکات کششی انجام دهید. حرکات کششی به شما برای بیدار شدن کمک می‌کند، انرژی بیشتری به شما می‌دهد، انعطاف‌پذیری و هماهنگی بدنتان را بالا برده، به گردش خون در بدن کمک کرده و ریلکس‌تان می‌کند.

یک دفترچه‌ی یادداشت غذایی داشته باشید

شما می‌توانید تمام چیزهایی که در طول روز می‌خورید را یادداشت کنید و هیچ یک از مواردی که موجب خجالت زدگی شما می‌شود را از قلم نیندازید. کاتیان سِلِرز ویلیامز، متخصص تغذیه، مربی سلامتی و مربی شخصی در کافه‌ی سلامتی در آتلانتا می‌گوید: «هدف از این کار این است که بدون قضاوت کردن، همه چیز را بنویسید. زیرا شما نمی‌توانید چیزی را که از آن آگاه نیستید یا نپذیرفته‌اید تغییر بدهید.

استرس را کنترل کنید.

استرس مداوم و مزمن تاثیرات زیادی بر سلامتی‌تان می‌گذارد. وقتی سیستم عصبی ارادی شما بیش از اندازه فعال باشد، علائم فیزیکی مشاهده خواهید کرد که در درازمدت بیماری‌هایی به دنبال خواهد داشت ازجمله افسردگی، اضطراب، زخم معده، سردرد، ریزش مو و مشکلات قلبی. وقتی در موقعیت استرس‌زایی هستید، به سرعت هر چه تمام‌تر از آن موقعیت بیرون بیایید. درست نفس بکشید، مدیتیشن کنید، ورزش کنید، با کسی حرف بزنید یا به پیاده‌روی بروید. قبل از اینکه استرس بتواند بر سلامتی‌تان اثر بگذارد، سیستم عصبی‌تان را آرام کنید.

پیش به سوی نوشیدنی‌های سالم

به تدریج مصرف نوشیدنی‌های گازدار را کم و به جای آن آب را جایگزین کنید. روزانه باید حداقل یک لیتر آب بنوشید. یک عدد لیموترش یا خیار به بطری آبتان اضافه کنید تا خوش‌طعم‌تر شود. اگر تمایلی به نوشیدن آب خالی ندارید می‌توانید از پودرهای طعم‌دهنده‌ی بدون قند استفاده کنید تا آب مزه‌دار شود. چای سبز یکی دیگر از نوشیدنی‌های سالم است که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست و برای کاهش وزن نیز فوق‌العاده است. شاید در گام اول از طعم این نوشیدنی خوشتان نیاید اما بهتر است مصرف آن را در برنامه‌ی روزانه‌تان بگنجانید و کم‌کم به طعم آن عادت کنید. توصیه می‌کنیم چند قطره لیموترش نیز به چایتان اضافه کنید تا خوش‌طعم‌تر شده و خواص آن چند برابر شود.

در تمام طول روز فعال باشید

به‌جای آسانسور از پله استفاده کنید. در ساعت ناهار ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از زمان خود را به پیاده‌روی اختصاص دهید. در محل کار خود یک دستگاه ورزشی استپر قابل‌حمل را در نظر بگیرید تا این امکان برای شما فراهم شود تا در تمام طول روز فعالیت بدنی داشته باشید.

یک گام شمار هم می‌تواند به‌عنوان ابزاری ساده به شما در جهت شمارش و پیگیری گا‌م‌هایی که هرروز برمی‌دارید، کمک کند. از ابزارهای دیگری مانند فیت بیت نیز می‌توانیم به‌عنوان یک کنترل‌کننده استفاده کنیم. هر یک از آن‌ها می‌توانند ابزاری عالی برای بررسی سطح فعالیتتان بوده و مشوقی برای تحرک بیشتر شما باشند.

به دنبال افرادی مانند خودتان باشید

لازم نیست که جزئیات زندگی آنها مانند شما باشد، ولی به دنبال افرادی باشید که به اندازه‌ی شما پذیرای دیگران و دارای سعه‌ی صدر باشند. دی‌وال می‌گوید «آنچه از لحاظِ افزایشِ سلامتِ رابطه واقعا اهمیت دارد این است که شما و فرد دیگر، در نزدیک شدن به دیگران، به یک اندازه احساس راحتی کنید.» برای نمونه، دی‌وال می‌گوید، کسی که نیاز دارد دیگران به او اطمینان و اعتماد به نفس بدهند، احتمالا نمی‌تواند رابطه‌ی خوبی با کسی داشته باشد که سرد و گوشه‌گیر است. دی‌وال پیشنهاد می‌دهد: «دیگران را از این لحاظ که آیا از نظرِ تمایل به نزدیک بودن به دیگران، شبیه شما هستند یا نه، ارزیابی کنید.»

[user_id]

اگر می‌خواهید بدانید که «چگونه سالم زندگی کنیم؟» باید بگویم به وضعییت خواب‌تان رسیدگی کنید. اگر مشکل خواب دارید، نکات زیر را به کار بگیرید که توسط متخصصِ پزشکیِ خواب، لیزا شایوز، مدیر پزشکی مرکز پزشکی خوابِ Northshore در اِوانستون، بیان شده است:

• استفاده نکردن از تلویزیون یا رایانه، ۲ ساعت پیش از زمانِ خواب : این کار نه فقط به این دلیل که تلویزیون و رایانه تحریک‌کننده و مهیج‌اند بلکه به دلیلِ نور آنها نیز هست. شایوز می‌گوید: «ما تا حد زیادی نسبت به پیامی که نور به ما می‌دهد و می‌گوید که الان زمانِ بیدار بودنِ ماست، حساس هستیم.» او مطالعه‌ی متنی ساده و آرامش‌بخش را، زیر نورِ لامپی که مستقیما به چشم‌های ما نمی‌تابد، توصیه می‌کند.
• حمام آب گرم : این کار نیز موج بالا رفتن دمای مرکزی بدن می‌شود ولی وقتی از حمام بیرون می‌آیید، دمای مرکزی بدن‌تان کاهش می‌یابد که می‌تواند کمک کند تا به خواب بروید. به گفته‌ی شایوز، علاوه بر آن، حمام «شما را از نظر ذهنی آرام می‌کند.» به نظر او نوشیدنِ یک نوشیدنی گرم و بدون کافئین، مانند چای بابونه نیز می‌تواند موثر باشد.
• ایجاد برنامه‌ی خواب منظم : تنظیم ساعت خواب یکی دیگر از کارهایی است که برای داشتن سبک زندگی سالم می‌توانید انجام بدهید. شایوز در هنگام درمان بی خوابی بیماران به آنها می‌گوید، درست است که آنها نمی‌توانند کاری کنند که به خواب بروند ولی می‌توانند در زمان معینی در صبحِ روز بعد بیدار شوند. ممکن است در ابتدا احساس خستگی کنند، ولی اگر در طول روز چرت نزنند، ممکن است در طول شب‌های بعدی بهتر بخوابند. شایوز می‌گوید: «اگر این بیماران در طول روز زیاد چرت بزنند و برنامه‌ی خواب بسیار نامنظمی داشته باشند، به هیچ نتیجه‌ای نخواهند رسید.»

سپاسگزاریم که وقت گرانقدر خود را بر ما ارزانی داشته اید… داروخانه آنلاین همواره تخفیف دیجی دارو

با سلام و وقت بخیر خدمت همراهان و دوستان عزیز و گرامی داروخانه آنلاین دیجی دارو ، همانطور که می دانید تاثیر ویتامین ها بر رشد مو سبب شده افراد زیادی با مصرف ویتامین و مکمل به درمان ریزش موی خود بپردازند. ویتامین‌های مختلفی به بهبود موها کمک می‌کنند. این ویتامین‌ها در رشد و تقویت مو و ناخن تاثیر زیادی دارند. در این مطلب از مجله دیجی دارو به بررسی نقش ویتامین ها در ریزش مو خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید…

نقش ویتامین ها در ریزش مو

ویتامین‌ها با بهبود کارکرد بدن به رشد موها کمک می‌کنند. وجود همه ویتامین‌ها برای سلامت بدن لازم است، اما برخی ویتامین‌ها تاثیر مستقیمی بر موها دارند. اثر ویتامین ای بر مو یکی از مثال های نقش ویتامین ها بر ریزش مو است. هرچند این ویتامین‌ها دسته‌های مختلفی دارند. در ادامه به بررسی ویتامین‌های مختلف و تاثیر آن‌ها بر مو خواهیم پرداخت.

ویتامین آ

ویتامین آ یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های لازم برای بدن است.ویتامین آ در مواد غذایی مثل فلفل دلمه‌ای و گوشت قرمز و ماهی وجود دارد.تنها مزیت آ تاثیر ویتامین بر موی سر نیست.  این ویتامین برای رشد تمام سلول‌ها اهمیت زیادی دارد. سلول‌های موی انسان نیز از نظر رشد سریع‌ترین سلول‌های بدن هستند و با وجود مقدار کافی ویتامین آ، موها به سرعت و در سلامت کامل رشد می‌کنند. ویتامین آ همچنین در بدن باعث تولید ماده ای به نام سیبم در بدن می‌شود که پوست را مرطوب نگه می‌دارد و کمک می‌کند شما موهای سالمی داشته باشید.

خانواده ویتامین بی

ویتامین های B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش حیاتی و مهمی در فرآیند سوخت و ساز یا متابولیسم سلولی در بدن انسان ایفا می کنند، لذا کمبود این ویتامین ها می تواند باعث عوارض و بیماری های جدی گردد. تاثیر ویتامین بی3 یا نیاسین به طور مستقیم بر رشد مو است.

ویتامین B3 یا نیاسین (Niacin)

در غذاهایی مانند گوشت، ماهی ، مخمر (Yeast)، شیر، تخم مرغ، حبوبات، سریال (Cereal Grains) و سبزیجات یافت می شود. فقر غذایی و اعتیاد به الکل می توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن گردند. مکمل های این ویتامین با دوز بالا (بیش از یک یا دو گرم در روز) برای کاهش میزان کلسترول و تری گلیسرید خون تحت نظر پزشک تجویز می گردند. مصرف مکمل های این ویتامین ممکن است به سلامتی بیماران مبتلا به تصلب شرایین، بیماران دیابتی و کسانی که قبلا یک بار دچار حمله قلبی شده اند، کمک نماید ولی بهتر است پیش از شروع درمان با پزشک یا دکتر داروساز موجود در داروخانه آنلاین دیجی دارو مشورت گردد.

ویتامین B7 یا بیوتین (Biotin)

این ویتامین که به ویتامین H نیز معروف است، در بسیاری از غذاها یافت می شود. از آنچا که میزان مورد نیاز روزانه این ویتامین بسیار کم است، کمبود آن هم بسیار نادر است. با این حال این ویتامین به طور گسترده ای برای درمان ریزش مو و شکنندگی ناخن ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. تاثیر ویتامین ها در رشد مو مشخص است و این ویتامین به صورت ویژه‌ای بر مو و ناخن تاثیر مثبت دارد.

اثر ویتامین بی مانند اثر ویتامین ای بر مو است. خانواده ویتامین بی اهمیت بسیار زیادی بر سلامت بدن دارد. به علت بالا بودن تاثیر ویتامین ها بر رشد مو، مصرف آن‌ها به صورت غذا و مکمل دارویی توسط پزشکان توصیه می‌شود. ویتامین سی تاثیر مثبتی بر رشد پوست و مو دارد و استفاده از آن برای همه توصیه می‌شود.

ویتامین سی

رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث از بین رفتن سلول‌های مو و ریزش مو شوند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می‌تواند تاثیر رادیکال‌های آزاد را خنثی کند. علاوه بر این ویتامین سی به تولید کلاژن کمک می‌کند که بخش مهمی از ساختار مو را تشکیل می‌دهد. ویتامین سی در دسته مکمل مو قرار می‌گیرد و به رشد و بهبود موها کمک زیادی می‌کند. این ویتامین در مرکبات و فلفل پیدا می‌شود. همچنین توت فرنگی منبع غنی ویتامین سی است.

ویتامین دی

ویتامین دی یکی دیگر از ویتامین‌هایی است که تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو را نشان می‌دهد. دلیل تاثیر ویتامین دی بر ریزش مو همچنان نامشخص است؛ اما می‌توان به قطع گفت این ویتامین تاثیر مستقیم بر ریزش مو دارد و استفاده از منابع غذایی مانند ماهی و قارچ منابع خوبی برای دریافت ویتامین دی هستند. اما مهمترین منبع ویتامین دی نور آفتاب است؛ زیرا بدن ما به طور طبیعی در مقابل آفتاب ویتامین دی تولید می‌کند.

ویتامین ای

ویتامین ای یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای مو است. تاثیر ویتامین ای بر مو با تحقیقات علمی ثابت شده است. ویتامین ای مثل ویتامین سی یک انتی اکسیدان قوی است و نشان دهنده تاثیر ویتامین بر موی سر است. این ویتامین به خوبی از موها محافظت می‌کند. بر اساس تحقیقات بین افرادی که از ریزش مو رنج می‌بردند، 34 درصد پس از مصرف ویتامین ای بهبود پیدا کردند. بادام، اسفناج و دانه آفتاب گردان از منایع غنی ویتامین ای هستند.

مکمل مو

با وجود تاثیر ویتامین ها بر رشد مو  عده‌ای از افراد در رژیم غذایی خود ویتامین کافی ندارند. در صورتی که شما از منابع غذایی کافی برای دریافت ویتامین استفاده نمی‌کنید، برای افزایش میزان ویتامین‌های بدن خود از مکمل مو استفاده کنید. برای استفاده از اثر ویتامین ای بر مو شما می‌توانید قرص این ویتامین را مصرف کنید. این جایگزین بسیار مناسبی برای کسانی است که از تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو آگاه هستند و می‌خواهند نقش ویتامین ها در ریزش مو، توسط مکمل ایفا شود.

کلام آخر

استفاده از مکمل‌ها و ویتامین‌ها می‌تواند موجب سلامتی بدن و موی شما شود. ویتامین‌ها می‌توانند ایمنی بدن شما را تضمین می‌کنند. این ویتامین‌ها نقش اصلی را در حفظ سلامت بدن شما ایفا می‌کنند. علاوه  بر این شما با خواندن این مقاله به تاثیر ویتامین بر موی سر پی بردید پس توصیه می‌شود با استفاده از این ویتامین ها سلامت موی خود را تضمین کنید. لازم به ذکر است تمامی ویتامین ها برای رشد و سلامت موهای شما عزیزان در سایت داروخانه آنلاین دیجی دارو موجود بوده و میتوانید با ارسال رایگان سفارشات خود را ثبت و در کوتاه ترین زمان ممکن درب منزل تحویل بگیرید.. سپاسگزاریم که مثل همیشه با ما همراه بودید…

مصرف مواد غذایی در طول روز، در بسیاری از موارد تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را به ما نمی‌رساند؛ برای همین گاهی نیاز است ما در کنار مصرف وعده‌های روزانه از مکمل های غذایی برای رساندن مواد مغذی به بدن خود استفاده کنیم. مکمل‌های غذایی در واقع کپسول‌هایی هستند که می‌توانند حاوی ویتامین‌ها، انواع اسیدهای آمینه و سایر مواد معدنی و آنزیم‌ها باشد. مکمل‌های غذایی می‌توانند همچنین با کمک به سوخت و ساز بدن یا رساندن انرژی زیاد به ما موجب کاهش یا افزایش وزن ما شوند.

نکته مهم درمورد مکمل‌های غذایی تاثیر آنها و نیاز به آن‌هاست. در این مقاله از مجله دیجی دارو به بررسی انواع مکمل چاقی و لاغری خواهیم پرداخت .

انواع مکمل‌های چاقی و لاغری

به طور کل می‌توان مکمل های چاقی و لاغری را بر اساس اجزای تشکیل دهنده به دو گروه تقسیم کرد. برخی مکمل‌ها پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کنند و می‌توانند موجب افزایش وزن شما شوند. این مکمل‌ها مکمل های چاقی هستند که با کمک به روند عضله سازی می‌توانند عملکرد بدن شما را بهبود دهند. در واقع این پروتئین‌ها مکمل های چاقی بدون عوارض هستند.

مکمل های تامین کننده پروتئین

پروتئین برای رشد بدن، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سوخت وساز بدن اهمیت بسیار بالایی دارد . پس مصرف پروتئین مخصوصا برای افرادی که پروتئین مورد نیاز خود را از طریق گوشت دریافت نمی‌کنند خیلی مهم است. به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران و افرادی که قصد اضافه کردن وزن و یا بهبود اندام خود را دارند مکمل پروتئین مصرف می‌کنند.

فواید مکمل های پروتئینی

مکمل‌های پروتئینی بسیاری وجود دارند که به کمک آن‌ها می‌توان تمام نیازهای بدن را به پروتئین رفع کرد. آمینو اسیدها که به سازندگان پروتئین هستند تاثیر بسیار زیادی بر سطح پروتئین بدن شما دارند. بدن برای ساخت هورمون‌ها و سایر مواد شیمیایی به پروتئین نیاز دارد.

• مکمل‌های پروتئینی به شما احساس سیری می‌دهند و از پرخوری جلوگیری می‌کنند در نتیجه می‌توانند در کنترل وزن به شما کمک کنند.
• با توجه به تحقیقات فراوانی که در زمینه تاثیر مکمل‌های پروتئینی شده، می‌توان گفت مکمل‌های پروتئینی برای ساخت عضله بسیار مفید هستند.
• مکمل‌های پروتئینی پس از ورزش می‌توانند بهبود عضلات را تسریع کنند.

انواع مکمل‌های پروتئینی مثل وی و کاسئین می‌توانند انواع آمینواسیدها یا پروتئین‌های مورد نیاز بدن را به آن برسانند. مکمل‌های پروتئینی در دسته مکمل چاقی استاندارد قرار می‌گیرند و معمولا برای کسانی که قصد افزایش وزن دارند تهیه می‌شوند. این مکمل‌ها در دسته‌های مختلفی قرار میگیرند که به بررسی بعضی از آن‌ها خواهیم پرداخت.

پروتئین وی

پروتئین وی  در واقع یکی از دو پروتئین موجود در شیر گاو است. وی با داشتن نه آمینو اسید که برای ساختن عضله در بدن ضروری هستند می‌تواند مهمترین پروتئین باشد. پروتئین وی در سه نوع ساخته می‌شود که شما باید یکی را انتخاب کنید. انتخاب شما باید بر اساس میزان لاکتوز و پروتئین مورد نیازتان باشد. این پروتئین با تسریع و بهبود عضله سازی می‌تواند به افزایش وزن شما کمک کند.

کراتین

این مکمل پروتئینی می‌تواند به افزایش حجم عضلات کمک کند. مصرف کراتین باید در هفته اول به مقدار بیشتری باشد تا فرایند بارگیری عضلات سریعتر باشد. بعد از گذشت یک هفته می‌توان میزان کراتین مصرفی را تا یک چهارم نیز کاهش داد.

گینر

گینرها نیز مکمل های چاقی بدون عوارض هستند. گینرها دارای مقادیر بسیار زیادی کربوهیدرات، انرژی و پروتیئن هستند و برای افرادی طراحی شده اند که اشتهای زیادی ندارد اما تمایل به افزایش وزن دارند. گینرها می‌توانند تاثیر بسیار مثبتی در روند افزایش وزن داشته باشند.

مکمل های چاقی بدون عوارض

پروتئین‌ها می‌توانند روند چاقی را تسریع کنند و مکمل‌های پروتئنی امن‌ترین و بهترین راه برای جبران کمبود پروتئین بدن هستند. برای همین است که می‌توان گفت مکمل های پروتئینی در دسته مکمل های چاقی بدون عوارض قرار می‌گیرند. البته هرگز نباید در مصرف پروتئین‌ها افراط کرد زیرا این کار می‌تواند به عملکرد کلیه آسیب بزند.

استفاده از مکمل های چاقی استاندارد برای بانوان نیز بدون خطر است و می‌تواند در افزایش وزن کمک زیادی بکند. بسیاری از آقایان برای عضله‌سازی و افزایش وزن از تستسرون استفاده می‌کنند که این برای بانوان توصیه نمی‌شود. در واقع می‌تواند گفت عوارض آن برای بدن بانوان بیشتر است و نمی‌توان آن را جز مکمل های چاقی بدون عوارض در نظر گرفت.

قرص های افزایش وزن

بسیاری از شرکت‌های دارویی و غذایی در زمینه تولید قرص های چاقی فعالیت می‌کنند. قرص‌های چاقی مورد تایید وزارت بهداشت نیستند و مسئولیت نظارت بر این مکمل ها به عهده سازمان دارو و غذا است. شما علاوه بر اینکه زمان انتخاب باید مطمئن شوید قرص های چاقی مورد تایید سازمان دارو و غذا هستند، باید درمورد مواد تشکیل دهنده این قرص‌ها نیز اطلاعات کافی کسب کنید. هم اکنون هیچ فهرستی از قرص های چاقی مورد تایید وزارت بهداشت وجود ندارد و به همین خاطر شما باید از طریق داروخانه از قرص های چاقی مورد تایید سازمان دارو و غذا اطلاعات کسب کنید. سازمان دارو و غذا نیز لیستی از قرص های چاقی و مکمل‌های تایید شده منتشر کرده که شما می‎‌توانید از طریق آن قرص مورد نظز خود را بررسی کنید.

نکته مهم دیگر درمورد خرید مکمل ها این است که مطمئن شوید این مکمل‌ها برای جنسیت شما ساخته شده اند. مکمل های چاقی برای بانوان از مواد متفاوتی تشکیل شده اند که در صورت عدم توجه به این مسئله ممکن است آسیب جدی به بدن شما وارد شود.

مکمل های چاقی که عوارضی دارند؟

مکمل های چاقی اکثرا از پروتئین و کربوهیدرات تشکیل شده اند و مصرف آن‌ها در دوز مشخص نمی‌تواند به بدن شما آسیبی بزند اما مصرف بیش از حد این محصولات می‌تواند آسیب‌های جدی به بدن شما بزند. برای همین است که توصیه می‌شود مصرف این مکمل ها حتما زیرنظر یک متخصص تغذیه انجام شود.

انواع مکمل های لاغری

مکمل های لاغری بر اساس مشکل شما دسته بندی شده اند. مکمل های لاغری بدون عوارض نیستند و در واقع می‌توان آن‌ها را به دو دسته کلی کاهش‌دهنده‌های اشتها و افزایش دهنده‌های متابولیسم تقسیم کرد. پیشنهاد می‌شود حتما پیش از اقدام به مصرف مکمل‌های لاغری ابتدا یک چکاپ کامل انجام دهید تا دلیل افزایش وزن خود را متوجه شوید.

مکمل های لاغری بدون عوارض می‌توانند گیاهی باشند اما گیاهی بودن یک مکمل لاغری، تضمینی بر عوارض نداشتن آن نیست. شما می‌توانید برای مطمئن شدن از مکمل لاغری مورد نظر خود، اطمینان پیدا کنید تاییدیه وزارت دارو و غذا را دارد.

مکمل های پودری لاغری

این مکمل ها معمولا همراه با رژیم غذایی توسط مربیان باشگاه یا متخصصان تغذیه برای تسهیل و تسریع روند کاهش وزن توصیه می‌شوند. شما می‌توانید مکمل های پودری لاغری را از داروخانه آنلاین دیجی دارو تهیه کنید و از مشاوران داروخانه همواره تخفیف دیجی دارو درمورد مکمل و تاییدیه آن پرس و جو کنید. دقت کنید که قوی ترین مکمل های لاغری ممکن است عوارض بسیاری بر بدن شما داشته باشند یا مصرف آن‌ها فقط زیر نظر متخصص تغذیه توصیه شود. پس پیش از شروع مصرف هرگونه مکمل غذایی ابتدا به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

کلام آخر

استفاده از مکمل های غذایی لاغری و چاقی برای تمام افراد توصیه نمی‌شود. این مکمل‌ها در بسیاری از موارد استاندارد نیستند و ممکن است تاثیرات جبران‌ناپذیری بر بدن شما بگذارند. در مرحله اول با مراجعه به پزشک و انجام یک چکاپ مطمئن شوید به بیماری خاصی ابتلا ندارید و سپس زیر نظر یک متخصص تغذیه اقدام به مصرف مکمل های چاقی و لاغری کنید.