افزایش قد؛ مکمل های غذایی و ویتامین های افزایش قد

چه عواملی موجب کوتاه شدن قد می‌شوند؟ آیا از طریق تغذیه و مصرف مکمل‌های غذایی می‌توان به رشد قد کمک کرد؟ مکمل‌ها و ویتامین های مورد نیاز برای افزایش قد موضوعی است که در این مطلب به تفصیل به آن خواهیم پرداخت.

علت کوتاه شدن قد

شایع‌ترین علت قد کوتاه، داشتن والدینی است که قد آنها کمتر از سطح متوسط به حساب می‌آید. بنابراین ژنتیک در میزان قد انسان حرف اول را می‌زند. اما به جز عامل ژنتیک، عوامل دیگری نیز وجود دارند که کوتاهی قد را به دنبال خواهند داشت. آمارها نشان می‌دهند که حدود ۵ درصد از کودکان با قد کوتاه، درگیر بیماری‌هایی هستند که زمینه ساز عدم رشد مناسب قد خواهد شد. بیماری‌های مزمن گوارشی یا کلیوی، دیسپیلازی استخوانی، اختلالات کروموزومی، اختلالات هورمونی، مشکلات روحی-روانی و سوء تغذیه از جمله مشکلاتی هستند که در کوتاه شدن قد نقش دارند.

نکته مهم

سالیانه ۳.۵ میلیون کودک در جهان بر اثر سوء تغذیه از بین می‌روند. در ایران ۱۵.۴ درصد از کودکان از مشکلات تغذیه رنج می‌برند و کمبود مواد مغذی یکی از دلایل کوتاه شدن قد آنها در آینده خواهد بود. شاید نتوان برای کوتاهی قد ناشی از ژنتیک کار چندانی انجام داد اما برای بهبود سوء تغذیه و رساندن ویتامین‌های لازم برای رشد قد به کودکان و نوجوانان قطعا می‌توان گامی موثر برداشت.

مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز برای قد

ویتامین D

مهم‌ترین ویتامین برای استحکام و رشد استخوان‌ها ویتامین D است. هنگامی که ویتامین D به مقدار کافی در بدن وجود نداشته باشد، فرد استخوان‌ها و دندان‌هایی ضعیف خواهد داشت. این ویتامین به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند و از کوتاه شدن قد پیشگیری به عمل می‌آورد. نور خورشید بهترین منبع دریافت ویتامین D است اما از طریق مواد غذایی مثل ماهی سالمون یا شیر غنی شده نیز می‌توان این ویتامین را برای بدن تامین کرد. قرص ویتامین D یکی از موثرترین مکمل‌هایی است که بر سلامت استخوان‌ها و بافت همبند تاثیر گذاشته و افزایش قد را به همراه خواهد داشت.

ویتامین B1

ویتامین ب ۱ به تنظیم هضم غذا کمک می‌کند، در حفظ سلامت قلب و سیستم عصبی موثر است، به رشد مناسب کودکان و نوجوانان کمک می‌کند و از همه مهم‌تر در افزایش قد نقش دارد. نان‌های سبوس دار، ماهی سالمون، جوانه گندم، مارچوبه، لوبیا و نخود سبز از مهم‌ترین منابع تامین ویتامین B1 به شمار می‌آیند. قرص ویتامین B1 یکی از مهم‌ترین ویتامین ‌های مورد نیاز برای افزایش قد در کودکان و نوجوانان است.

ویتامین B2

ریبوفلاوین یکی دیگر از نام‌های ویتامین ب ۲ است. این ویتامین علاوه بر اینکه در سلامت پوست، مو و ناخن مفید عمل می‌کند، در کمک به افزایش قد نیز تاثیرات مطلوبی را بر جای می‌گذارد. ویتامین B2 را از طریق خوردن تخم مرغ، ماهی و سبزیجات برگ سبز می‌توان برای بدن تامین کرد و البته از مکمل‌های غذایی حاوی این ویتامین نیز می‌توان کمک گرفت.

ویتامین C

ویتامین ث که آن را به نام اسکوربیک اسید نیز می‌شناسند، به تقویت استخوان‌ها و رشد آنها کمک می‌کند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که با استفاده از آن می‌توان از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کرد و در نتیجه رشد بدن را در سنین پایین بهبود بخشید. بنابراین تنها مصرف قرص ویتامین C به پیشگیری و بهبود علائم سرماخوردگی محدود نمی‌شود و با استفاده از این قرص می‌توان به رشد مطلوب بدن نیز کمک کرد. مرکبات، گوجه فرنگی، توت فرنگی و کیوی از بهترین منابع طبیعی این ویتامین به شمار می‌آیند.

در نظر داشته باشین محصولات متنوع و عالی در داروخانه اینترنتی و همیشه تخفیف دیجی دارو برای شما و فرزندانتان وجود دارد که می توانید با تخفیف عالی تهیه فرمایید.

در ساعات روز نیز می توانید با خود دکتر قاسمی از طرق واتس آپ در ارتباط بوده و مشاوره رایگان دریافت کنید.