اسید فولیک

اسید فولیک که بعضی وقت ها فولات نامیده می شود، ویتامین بی است(B۹). اسید فولیک نقش بسیار مهمی در تولید سلولهای قرمز خون ایفا کرده و به تکامل لوله عصبی نوزاد در مغز و ستون فقراتش کمک می کند. درحال حاضر دانشمندان و محققین، تاثیر عمیق اسید فولیک را در جلوگیری از بروز اختلالات سیستم اعصاب کشف نکرده اند اما آنها دریافتند که ویتامین Bدر رشد DNA نقش حیاتی دارد. در نتیجه اسید فولیک نقش بزرگی در رشد سلول و پرورش بافتهای مغز بازی می کند.

اختلالات تکامل در لوله عصبی در طول هفته های سوم و چهارم از بارداری، معمولا قبل از اینکه زن بداند که باردار است اتفاق می افتد. بنابراین برای خانم هایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد، لازم است تا به میزان کافی اسید فولیک مصرف کنند نه فقط خانم هایی که برای بارداری برنامه ریزی کرده اند. تنها ۵۰ درصد از بارداری ها به شکلی از قبل برنامه ریزی شده است بنابراین هیچ یک از خانم هایی که احتمال بارداری در آنها وجود دارد از مصرف به اندازه اسید فولیک مطمئن نیستند.

تحقیقات نشان می دهد زنانی که قبل از بارداری و در طول بارداری ۴۰۰ میکروگرم در روز اسید فولیک مصرف می کنند، خطر بروز اختلالات در سیستم عصبی نوزاد را(بیماری که در آن مغز و ستون فقرات بطور کامل رشد نمی کند) تا ۷۰ درصد کاهش می دهند.

علایم کمبود فولیک اسید در بدن

به طور کلی کمبود این ویتامین در بدن با علائم خاصی نشان داده می‌شود و زنگ هشداری برای تامین نیاز بدن به این ویتامین به شمار می‌رود. علایم کمبود فولیک اسید در بدن به شرح زیرند:

• کم خونی
• متورم شدن زبان
• بروز انواع اختلالات گوارشی مانند اسهال
• اختلالات روحی مانند افسردگی
• رشد کند در کودکان

کاربردها:

نقایص هنگام تولد:

تحقیقات نشان داده است که مکمل‌های FOLIC ACID می‌توانند از نقایص مادرزادی در لوله‌ی عصبی جلوگیری کنند. با مصرف یک ویتامین قبل از تولد، روزانه (که در حالت ایده آل از سه ماه قبل از بارداری شروع می‌شود)، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی از این ماده مغذی اساسی دریافت کرده اید.

کمبود اسید فولیک:

کمبود فولات تغذیه‌ای با مکمل های خوراکی درمان می‌شود. این نوع کمبود دیگر در بسیاری از کشورها که غذاهایی مانند غلات و ماکارونی را با این مکمل غنی می‌کنند، مشکلی ایجاد نمی‌کند.

بیماری قلبی و عروقی و سکته‌ی مغزی:

FOLIC ACID با ویتامین های B-6 و B-12 برای کنترل سطح بالای هموسیستئین در خون کار می‌کند. افزایش سطح هموسیستئین ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق خونی (بیماری‌های قلبی) را افزایش دهد.

سرطان:

براساس نتایج مطالعات، مصرف در مقایسه با کنترل، بر وقوع سرطان ها بطور کلی و سرطان پستان، کولورکتال، ریه و خون تأثیری نداشت. اما خطر ملانوم را کاهش و طبق یک مطالعه خطر سرطان پروستات را اندکی افزایش داد.
با توجه به سمیت های دارویی داروهای آنتی فولات (متوترکسات و پمترکسد) استفاده از  مشتقات آن توصیه می گردد.
در بیماران دریافت کننده دوزهای بالای متوترکسات (بیش از ۵٠٠ mg/m2)، برای کاهش عوارض از فرم راسمیک لکوورین (فولینیک_اسید که فرم فعال اسید فولیک است)، استفاده می شود.

افسردگی:

پزشکان دریافته اند که کمبود اسید فولیک می تواند منجر به واکنش های ضعیف به داروهای ضدافسردگی شود.

اسید فولیک با تسهیل مستقیم تولید سروتونین، دوپامین و نورپینفرین که سه انتقال دهنده عصبی مسئول در تنظیم و کنترل خلق و خو هستند، به درمان افسردگی کمک می کنند.

زوال عقل:

افرادی که به میزان کافی دریافت می کنند، کمتر دچار زوال عقل می شوند. گرچه هنوز نامشخص است که آیا مصرف فولیک اسید خطر ابتلا به جنون را کاهش می دهد یا نه.

قرص فولیک اسید در بارداری:

یکی از مهم ترین موارد مصرف این قرص برای خانم های باردار و حامله، کمک به رشد جنین و جلوگیری از سقط جنین می باشد. استفاده از قرص فولیک اسید قبل از دوران بارداری، بسیار توصیه می شود، چرا که ممکن است در زمان بارداری و یا زایمان کمبود فولیک اسید برای مادر منجر به ایجاد عوارض شود.

نحوه مصرف اسید فولیک می تواند روی تاثیرگذاری آن در زمان حاملگی، نقش مهمی داشته باشد. برخی از خانم های باردار که نمی توانند از این قرص در زمان بارداری و یا قبل از بارداری استفاده کنند و به آن حساسیت و یا آلرژی دارند می توانند از غذاهایی حاوی این ویتامین استفاده کنند.فولیک اسید برای درمان کم خونی می باشد، با توجه به اینکه خانم های باردار پس از زایمان دچار کم خونی می شوند، باید از ماه چهارم بارداری تا سه ما پس از زایمان از این قرص برای درمان کم خونی خود استفاده کنند. این قرص می تواند در رشد بهتر موی آن ها، تقویت ناخن، شفافیت پوست، رفع جای جوش و… تاثیر داشته باشد علاوه بر آن افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد.

قرص فولیک اسید برای پوست:

کمبود فولیک اسید در بدن، می تواند منجر به عوارض جانبی بسیار زیادی شود که در ادامه بیشتر به آن خواهیم پرداخت. توجه داشته باشید که استفاده به موقع در بهترین زمان و به مقدار لازم از این قرص، می تواند برای شما خواص بسیاری داشته باشد که نمونه ای از آن سلامت پوست است . folic acid منجر به چاقی صورت نمی شود و تنها اشتها را افزایش می دهد.

غذاهایی که این ویتامین را دارند می توانند بهترین جایگزین برای آن باشند، پس سعی کنید با مصرف غذاهایی حاوی ویتامین B، نیاز بدن خود را تامین کنید. از آن جایی که کم خونی، می تواند منجر به ریزش مو، جوش صورت، لک و بیماری های پوستی شود، برای برطرف کردن و جلوگیری از آن ها باید بدن را تامین کنید. مصرف این ویتامین می تواند در رشد و جلوگیری از ریزش موی شما نقش بسزایی داشته باشد.

فولیک اسید از بروز چه بیماریهایی جلوگیری می کند!

وجود این ویتامین در بدن از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این ویتامین از بیماریهای زیر جلوگیری می‌کند:

• سرطان روده بزرگ
• سرطان دهانه حم
• سکته مغزی و قلبی
• آلزایمر
• جلوگیری از ناشنوایی
• جلوگیری از بیماریهای چشمی
• پوکی استخوان
• سندروم پای بیقرار
• مشکلات خواب
• دردهای عصبی
• دردهای عضلانی
• عفونت لثه

عوارض جانبی اسید فولیک

استفاده خوراکی از این مکمل، می‌تواند باعث موارد زیر شود:

•     بوی بد دهان
•     حالت تهوع
•     از دست دادن اشتها
•     گیجی
•     تحریک‌پذیری
•     اختلال در الگوی خواب

افرادی که آلرژی دارند ممکن است به این قرص، واکنش نشان دهند.

علائم هشدار دهنده‌ی واکنش آلرژیک عبارتند از:

•     بثورات پوستی
•     خارش
•     سرخی
•     مشکل تنفس.