عوارض کم خوابی و بی خوابی

امروزه مشکلات زیادی که دچارش هستیم ، استرس ، فشار های روانی ، گوشی موبایل ، دغدغه ها و شبکه های اجتماعی بر کیفیت خواب تاثیر زیادی گذاشته است.همه ما میدانیم که باید خواب کافی داشته باشیم اما کمتر کسی از عوارض کم خوابی خبر دارد.

کم خوابیدن اثرات منفی بر سلامت انسان ها میگذارد.

در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی عوارض کم خوابی و اختلالات ناشی از آن میپردازیم.

با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.

سردرد یکی از اختلالات ناشی از کم خوابی است

کم خوابی و نخوابیدن در شب باعث میگرن میشود همچنین کسانی که دچار آپنه خواب هستند دچار سردرد های صبحگاهی میشوند.

کم خوابی و افزایش وزن

تحقیقات زیادی نشان میدهد کسانی که کمتر از حد معمول میخوابند، هورمون هایشان بهم میریزد که باعث افزایش اشتها و علاقه به مصرف غذاهایی با کالری بالا میشود.

بنابراین یکی از عوارض کم خوابی افزایش وزن می باشد.

عدم تمرکز و کم شدن قدرت یادگیری

اگر قرار است به کارهایی بپردازید که به تمرکز و توجه نیاز دارد ، باید به اندازه بخوابید.

به گفته محققان، کم خوابی بر تمرکز اثر منفی میگذارد.

همچنین کم خوابی بر فرایند یادگیری نیز تاثیرگذار است و افرادی که به اندازه نخوابیده باشند قدرت یادگیری آن ها پایین می آید.

بنابراین یکی از اختلالات ناشی از کم خوابی پایین آمدن تمرکز و قدرت یادگیری می باشد.

کاهش اثربخشی واکسن‌ها یکی دیگر از عوارض کم خوابی است

کار واکسن ها ایجاد آنتی بادی ویروسی در بدن است و زمانی که به اندازه کافی نخوابیده باشیم، سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و تولید آنتی بادی ها کمتر میشود.

ضعیف شدن سیستم ایمنی

یکی از عوارض کم خوابی ضعیف شدن سیستم ایمنی در برابر ویروس ها و میکروب ها است.

به گفته محققان افرادی که شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابند نسبت به کسانی که خواب بیشتری دارند، بیشتر دچار بیماری می‌شوند.

دیابت یکی از اختلالات ناشی از کم خوابی

کم خوابی باعث بروز اختلال در سیستم متابولیسم بدن میشود که ممکن است که بدن دربرابر انسولین از خود مقاومت نشان دهد.

بنابراین رابطه مستقیم بین کم خوابی و خطر ابتلا به دیابت وجود دارد.

 مشکلات دستگاه گوارش

کم خوابی باعث افزایش احتمال ابتلا به سندرم التهابی روده میشود.

همچنین افرادی که به بیماری کرون مبتلا هستند ، در صورت بی‌خوابی دو برابر بقیه افراد در معرض خطر عود کردن این سندروم هستند.

آلزایمر و مشکلات حافظه یکی از عوارض کم خوابی

تحقیقاتی که در این مورد انجام شده نشان میدهد جوانانی که خوابشان با کیفیت نبوده از حافظه بالایی برخوردار نبودند.

همچنین کم خوابی نشانه های آلزایمر را در فرد تقویت میکند.

برخی دیگر از عوارض کم خوابی

• میگرن و سردرد
• دید تونلی، دو-بینی و تاری
• بالا بودن ضربان قلب
•  اختلال گفتاری
• کاهش میل جنسی
• آستانه درد پایین می آید
• کند شدن عکس ‌العمل‌ و پایین اومدن تصمیم گیری
• سکته مغذی
• بیماری های قلبی
• تشنج
• افسردگی و اضطراب
• افت عملکرد مغز در مدرسه و محل کار

سخن آخر

در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی مشکلاتی که کم خوابی باعث آن میشود پرداختیم.

از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاس گذاریم.