عوارض بدنسازی و معایب آن چیست؟

امروزه داشتن اندامی زیبا و خوش فرم به یکی از دغدغه های بانوان و آقایون تبدیل شده است و به همین دلیل است که یشتر افراد روانه باشگاه ها می‌شوند و حتی دیگر به عوارض بدنسازی توجهی ندارند.

حتی حاضر به انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا و همچنین مصرف مکمل های ورزشی هستند که انجام دادن بیش از اندازه این موارد عوارضی را برای آنها به دنبال دارد.

داروخانه آنلاین دیجی دارو در این مقاله به بررسی عوارض و معایب بدنسازی پرداخته است و شما را با این عوارض آشنا میکند.با ما همراه باشید.

 

بدنسازی بانوان

امروزه بدنسازی در بین بانوان از محبوبیت بیشتری برخوردار است و بعضی موقع ها این محبوبیت باعث ایجاد مشکل برای انها میشود.

انها به مصرف بیش از اندازه مکمل های بدنسازی برای حجیم کردن عضلات خود روی میاورند که اینکار باعث اسیب زساندن به استخوان هایشان میشود.

حجیم شدن بیش از اندازه توده ها حتی باعث شکستگی  استخوان ها نیز میشود بنابراین این ورزش پرطرفدار ممکن است اسیب جدی به بانوان وارد کند.

 

دردهای عضلانی یکی دیگر از عوارض بدنسازی

 

دردهای عضلانی

بعضی از افراد با انجام دادن تمرینات قدرتی سخت و استفاده زیاد از حد از ماهیچه ها باعث میشود که دردهای عضلانی تا چندروز با انها همراه باشد و حتی میتوانند باعث آسیب رساندن ب عضله ها ،رباط ها و تاندون ها شوند.

بنابراین باید از بلندکردن وزنه های بسیار سنگین و تمرینات سخت به مدت طولانی پرهیز کرد تا دچار این عوارض نشوند.

 

مشکلاتی که بدنسازی برای چهره افراد ایجاد میکند

یکی از عواملی که باید درنظر گرفت برای داشتن چهره خوب توجه به رژیم غذایی مناسب و همچنین مصرف آب و کالری مناسب است.

هنگامی که افراد به بدنسازی روی میاورند باید به میزان مصرف کالری و میزان کالری که با غذا خوردن تامین میشود توجه داشته باشند در غیر این صورت چهره آنها تغییرات ناخوشایندی میکند.

 

تمرینات بیش از اندازه هوازی، عامل ضربه زدن به اهداف بدنسازی

 

تمرینات هوازی

بعضی از افراد مخصوصا بانوان بیشتر وقت خودرا روی تمرینات هوازی میگذارند و درواقع روی وزنه زدن تمرکز چندانی ندارند.

این عمل باعث میشود که عضله ها تحلیل بروند و احساس ضعف کنید .همچنین یکی دیگه از عوارض آن این است که مدام خسته میشوید و حتی نمیتوانید بخوابید.

 

ریزش مو، یکی دیگه از عوارض بدنسازی

سه فاکتور اصلی برای حفظ موها لازم است. این سه فاکتور عبارت اند از:

• ویتامین ها
• چربی ها
• کربوهیدرات ها

هنگامی که افراد به طور جدی ورزش کردن را شروع میکنند باید این سه عامل را درنظر بگیرند تا به کمبود آن دچار نشوند.

بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو یک رژیم غذایی مناسب موردنیاز است.

 

انجام تمرینات بدنسازی بدون غذا خوردن

 

بدنسازی بدون غذا

اشتباه بزرگی که افراد زیادی مرتکب آن میشوند این است که فکرمیکنند ورزش کردن با معده خالی اثر بهتری در روند پیشرفتشان دارد.

برای اینکه دچار یکی دیگه از عوارض بدنسازی نشوید باید بدانید که ورزش کردن باید همراه با یک منبع انرژی باشد و بدون آن کاملا کار بی فایده ای است.

بنابراین توصیه میشود که قبل از ورزش کردن وعده غذایی سالمی میل کنید.

 

چاق شدن یکی از عوارض بدنسازی برای بانوان

یکی از سوالاتی که ذهن خانم هارا مشغول خود کرده این است که آیا بدن سازی باعث چاقی میشود؟

برای پاسخ دادن به این سوال باید گفت که ویژگی بدن خانم ها با اقایون متفاوت است و خانم ها بیشتر از اقایون به ضعف عضلانی دچار هستند.

بنابراین بعد از ترک دوره بدن سازی بدن آنها دیگر روفرم نیست و چاق میشوند.

پس اگر دوره زمانی کوتاهی را برای ورزش بدنسازی درنظر گرفتید پیشنهاد ما این است که یک ورزش دیگری را انتخاب کنید.

 

عوارض بدنسازی برروی نوجوان ها

 

بدنسازی برای نوجوانان

اگر نوجوان هستید و سراغ بدنسازی رفتید ولی نظارت کافی روی شما نیست و مربی ندارید باید بگوییم که مشکلات جدی پیش روی شماست.

زیرا افراد تا سن 16 سالگی در مرحله رشد قرار دارند و هرگونه حرکت اشتباه و فشار زیاد میتوانند روی استخوان هایشان تاثیر منفی گذاشته و در روند رشد استخوان ها خلل ایجاد کند.

همچنین به نوجوانانی که به سراغ مصرف مکمل های بدنسازی میروند باید گفت که این مکمل ها هورمون های رشد را تغییر میدهند.

پس از بلند کردن وزنه های سنگین ، همچنین مصرف مکمل ها خودداری کنید.

 

 

کاهش چالاکی بدن یکی از عوارض بدنسازی

افرادی که قصد انجام تمرینات بدنسازی را دارند باید به این نکته توجه کنند که:

تمرینات باید به صورتی باشد که همه اندام ها عضله سازی بشوند و تمرکز خود را فقط روی یک قسمت بدن قرار ندهند زیرا باعث میشود چالاکی آنان کاهش یابد.

ورزش هایی که همه اندام های بدن را درگیر خود میکنند:شنا سوئدی و حرکات پیلاتس است.

 

سخن پایانی

در این مقاله ما به گفتن عوارض و معایب بدنسازی پرداختیم و هریک از این معایب را برای شما شرح دادیم.

امیدواریم با رعایت اعتدال در ورزش و مصرف مکمل های بدنسازی زندگی سالمی را تجربه کنید.

از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاس گذاریم.