راهکار برای درمان خر و پف | داروخانه آنلاین دیجی دارو

در مورد خر و پف چه میدانید؟

این معزل به علت ارتعاش بخش نرم سقف دهان (کام نرم) هنگامی که ریه‌ها در مقابل مجاری هوایی مسدود شده و هوا را به درون می‌کشند رخ می‌دهد. خر و پف در مردان ۵۰% بیش از زنان اتفاق می‌افتد. خرخر کردن نه تنها در بزرگسالان بلکه در کودکان نیز دیده می‌شود. این مشکل گاهی به صورت یک مشکل مزمن درآمده و حتی می‌تواند نشانگر یک بیماری جدی همچون موارد زیر باشد:

آپنه خواب (انسداد مجاری تنفسی)
چاقی و اضافه وزن
بروز مشکل در ناحیه دهان، بینی یا گلو
کم خوابی

البته گاهی خر و پف کردن می‌تواند به علت خوابیدن به پشت و نوشیدن الکل نزدیک به زمان خواب نیز به وجود بیاید.

راهکارهای درمان این موضوع

چگونگی درمان این بیماری به علت بروز آن مرتبط می‌شود. در برخی موارد نیاز به درمان‌های پزشکی وجود دارد که در ادامه مطلب به آن نیز خواهیم پرداخت. اما در ابتدا به راهکارهای ساده‌ای اشاره می‌کنیم که در برطرف کردن خر و پف موثر هستند و به راحتی می‌توانید آنها را انجام دهید:

به موارد زیر توجه کنید:

کاهش وزن

کاهش وزن می‌تواند در درمان این بیماری موثر باشد. شما می‌توانید کالری روزانه خود را با خوردن غذاهای سالم کاهش دهید و حتما به طور مرتب تمرینات ورزشی نیز داشته باشد تا ساده‌تر بتوانید به وزن دلخواه خود برسید. همچنین در این زمینه می‌توانید از یک متخصص تغذیه نیز کمک بگیرید.

خوابیدن از سمت پهلو

خوابیدن به پهلو می‌تواند زمینه‌ساز بروز خر و پف باشد. هنگامی که به پشت می‌خوابید، حرکت زبان به پشت گلو موجب می‌شود تا جریان هوا کمی مسدود شود اما اگر به پهلو بخوابید دیگر این مشکل وجود نخواهد داشت.

بالا گذاشتن سر

به هنگام خواب سر خود را کمی بالاتر بیاورید. اگر سرتان چند سانتی متر بالاتر از بدنتان قرار گیرد، راه‌های تنفسی بهتر باز می‌مانند و در نتیجه خرخر کردن بهبود می‌یابد.

درمان حساسیتهای مزمن

آلرژی سبب می‌شود تا جریان هوا از طریق بینی کاهش یابد و شما مجبور شوید از طریق دهان نفس بکشید و این مسئله احتمال بروز خر و پف را افزایش خواهد داد. بنابراین اگر مشکل آلرژی دارید، حتما با پزشک متخصص مشورت نموده و برای درمان آن اقدام نمایید.

ترک مشروب وسیگار

الکل عضلات گلو را شل کرده و سبب بروز خر و پف می‌شود. به ویژه اگر ۲ ساعت قبل از خواب مصرف شود، احتمال خر و پف افزایش خواهد یافت. مصرف الکل مضرات دیگری نیز دارد و سعی کنید هرگز آن را مورد استفاده قرار ندهید. سیگار کشیدن نیز با تاثیر منفی روی سیستم تنفسی انسان خر و پف را افزایش می‌دهد. به منظور ترک سیگار با پزشک مشورت کنید تا راهنمایی‌های لازم را برای شما انجام دهد.

خوابیدن به صورت مناسب

خستگی بیش از حد و نداشتن خواب کافی زمینه ساز این بیماری خواهد شد. هر شب سعی کنید حدود ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید داشته باشید تا خرخر کردن شما مشکل ساز نشود و اطرافیانتان را نیز آزار ندهد.

سخن پایانی

درمان خر و پف باید با توجه به علت بروز آن انجام گیرد. گاهی با انجام راهکارهای ساده مثل اصلاح حالت خواب می‌توان خر و پف را بهبود بخشید اما گاهی نیز به درمان‌های جدی‌تری مثل عمل جراحی بینی نیاز است. خر و پف می‌تواند نشان از بیماری‌های مزمن داشته باشد و همچنین زمینه ساز مشکلات خطرناکی مثل سکته مغزی شود بنابراین هرگز آن را ساده نپندارید و در صدد درمان آن باشید.