کلسیم ماده‌ای معدنی و ضروری است که برای بسیاری از عملکردهای بدن و رشد استخوان مورد نیاز است. دریافت مقدار مناسب کلسیم به طور منظم بسیار مهم است. ما به طور کلی کلسیم کافی را از طریق رژیم های غذایی دریافت می کنیم. با این حال، اگر به اندازه کافی غذاهای سرشار از کلسیم مانند […]