شاید ندانید بیوتین دقیقا چیست و چه فوایدی برای بدن دارد اما احتمالاً پیشتر اسم آن را شنیده اید. بیوتین‌یک ویتامین B است که فواید مختلفی از جمله سلامتی مو و ناخن، خشکی پوست و غیره را شامل می شود.
بیوتین چیست؟
بیوتین یک ویتامین ضروری است که به بدن و سیستم آن کمک می کند تا به درستی کار کند. بیوتین را می توان در انواع غذاها یافت و در صورت مصرف، به تبدیل غذای مصرفی به انرژی مورد نیاز بدن کمک می کند. اگر از کمبود بیوتین رنج می برید و یا اگر رشد موهای شما مشکل دارد، ناخن های خشک، شکننده، یا پوست خشک و خارش پوست دارید، احتمالاً افزودن مکمل‌بیوتین به برنامه غذایی روزانه شما لازم است.
فواید بیوتین برای سلامتی
این ویتامین بیشتر اوقات به عنوان وسیله ای برای تحریک رشد مو و ناخن مصرف می شود ، با این وجود توانایی آن در این زمینه از نظر علمی ثابت نشده است. افزودن مکمل آن به برنامه روزانه شما چند مزیت دیگر نیز دارد، از جمله:
- بهبود سلامت انگشت یا انگشتان پا
- کمک به درمان علائم دیابت
- کمک به درمان درد عصب دیابتی
- کمک به کاهش علائم اسکلروز عضلانی
در حالی که برخی دریافته اند که بیوتین از این طریق کمک می کند، اما شواهد علمی کافی برای اطمینان از اینکه آیا می تواند به درمان هر یک از این بیماری ها کمک کند وجود ندارد.
کمبود بیوتین
کمبود بیوتین معمولا در افرادی رخ می دهد که الکل زیادی می نوشند یا مقدار زیادی سفیده خام تخم مرغ مصرف می کنند. سفیده خام تخم مرغ حاوی پروتئینی به نام آویدین است که مانع جذب این ویتامین می شود.
برخی از اختلالات ژنتیکی نیز می تواند باعث کمبود بیوتین شوند. اگر از موارد زیر رنج می برید احتمالا دچار کمبود‌بیوتین هستید.
- موهای کم پشت
- پوست خشک
- ناخن شکننده
- بثورات در اطراف چشم ، بینی یا دهان
- افسردگی
- خستگی
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن اندام ها
خوراکی های سرشار از بیوتین
برای اطیمنان از اینکه بدن شما به اندازه کافی این ویتامین را دریافت می کند باید در رژیم غذایی خود، غذاهایی را که حاوی‌بیوتین زیادی هستند بگنجانید. برخی از خوراکی های سرشار از بیوتین عبارتند از:
- زرده تخم مرغ
- جو دوسر
- قارچ سفید
- اسفناج
- پنیر
- شیر
- گوشت خوک
- هویج
- سیب
- گوجه فرنگی
- گوشت گاو
- مرغ
مکمل های حاوی‌بیوتین را از داروخانه آنلاین تهیه کنید
اگر از کمبود این ویتامین رنج می برید و می خواهید برای بهبود سلامت مو، پوست و ناخن های خود مکمل‌بیوتین را به برنامه خود اضافه کنید، داروخانه آنلاین دیجی دارو هر آنچه نیاز دارید برای شما فراهم می کند. برای داشتن مو، پوست و ناخن های سالم می توانید قرص بیوتین 800 میکروگرم هلث اید را با مشاوره پزشک مصرف کنید. پس از خرید محصول می توانید آن را درب منزل دریافت کنید.
