ویتامین B5 چیست؟ ویتامین B5، که اسید پانتوتنیک نیز نامیده می شود، یکی از مهمترین ویتامین ها برای زندگی انسان است. در عین حال که برای ساخت سلول های خونی ضروری است و به شما کمک می کند غذایی را که می خورید به انرژی تبدیل کنید. ویتامین B5 یکی از هشت ویتامین B است. […]
زینک پیریتیون که به آن پیریتیون زینک نیز می گویند، دارای خواص ضد باکتریایی، ضد میکروبی و ضد قارچی است که به درمان درماتیت سبورئیک (شوره سر)، پسوریازیس پوست سر و آکنه کمک می کند. این ماده می تواند از رشد عامل اصلی ایجاد شوره یعنی قارچ جلوگیری کند. همانطور که از نام آن پیداست، […]
روی (زینک) یک ریز مغذی ضروری است که تقریباً برای همه جنبه های سلامتی شما بسیار مهم است. بعد از آهن به عنوان کمیاب ترین ریزمغذی در بدن به شمار می آید. از مکمل های روی که به اشکال مختلف موجود است، اغلب برای درمان مجموعه ای از بیماری ها استفاده می شود. تحقیقات نشان […]
احتمالا می دانید که مصرف غذاهای دریایی با جیوه زیاد، الکل و سیگار در دوران بارداری ممنوع است. آنچه ممکن است شما را شگفت زده کند این است که از مصرف برخی ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های گیاهی نیز باید خودداری شود. در این مقاله به بررسی مکمل های دوران بارداری بی خطر […]
ویتامین ها اغلب بر اساس حلال بودن دسته بندی میشوند: بیشتر ویتامین ها در آب حل میشوند از همین روی به آنها ویتامین های محلول در آب گفته می شود. در مقابل، فقط چهار ویتامین محلول در چربی وجود دارد که در روغن (چربی مایع) حل میشوند. 9 ویتامین محلول در آب در رژیم غذایی […]
ویتامین B12 یکی از حیاتی ترین ویتامین های گروه B به شمار میآید. این ویتامین برای سلامت بافت عصبی، عملکرد مغز و تولید سلول های قرمز خون نیاز است. کوبالمین (Cobalamin) نام دیگر ویتامین ب 12 محسوب میشود. پایین بودن مقدار B12 در بدن منجر به بیماری کمبود ویتامین B12 می شود. این مسئله […]
ویتامین های محلول در چربی ویتامین های A ،D ،E و K هستند و در غذاهای حاوی چربی وجود دارند. بدن این ویتامینها را مانند چربی های مغذی جذب میکند. این ویتامین ها در آب حل نمیشوند. ویتامینها به طور موثری به عملکرد بدن کمک میکنند. به طور کلی دو نوع ویتامین وجود دارد: ویتامین […]
ویتامین K دو نوع اصلی دارد. ویتامین K1 که از گیاهان، به ویژه سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج و کلم پیچ، به دست میآید. ویتامین K2 که به طور طبیعی در دستگاه روده ایجاد میشود و مانند K1 عمل میكند. ویتامین K نقش مهمی در انعقاد خون (معروف به لخته شدن خون) بازی میکند. لخته […]
ویتامین ب کمپلکس چیست؟ ویتامین ب کمپلکس از هشت ویتامین B تشکیل شده است: B-1 (تیامین) B2 (ریبوفلاوین) B3 (نیاسین) B-5 (اسید پانتوتنیک) B-6 (پیریدوکسین) B-7 (بیوتین) B-9 (اسید فولیک) B-12 (کوبالامین) هر یک از این ویتامینهای اساسی به عملکرد کلی بدن شما کمک میکند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی عملکرد این […]
بهترین زمان مصرف ویتامین ها به نوع ویتامین مصرفی شما بستگی دارد. برخی از ویتامین ها بهتر است بعد از غذا و برخی با شکم خالی مصرف شوند. ایجاد یک روال معمول برای دریافت ویتامین هر روز به طور همزمان عادت خوبی ایجاد می کند. همچنین به شما کمک می کند از مکمل ویتامین خود […]