افراد دیابتی چه چیزهایی باید بخورند؟
افراد دیابتی باید مراقب میزان قند خون خود باشند و آن را در محدوده طبیعی حفظ کنند.
برای این کار آنان نیاز به یک رژیم غذایی مناسب دارند که هم آنان را سیر نگه دارد و هم قند خون آنان را تنظیم کند.
ما در این مقاله از داروخانه آنلاین دیجی دارو به بررسی مواد غذایی میپردازیم که برای کاهش قند خون مفید است و افراد مبتلا به دیابت بهتر است از آن ها استفاده کنند.
با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.
افراد مبتلا به دیابت قزل آلا بخورند
راهنمای انجمن دیابت آمریکا توصیه میکند که افراد دیابتی هفته ای دوبار ماهی مصرف کنند.
ماهی به علت داشتن امگا3، عوامل ابتلا به دیابت مانند التهاب و فشار خون بالا را کاهش میدهد.
شاه ماهی و ساردین نیز مانند قزل آلا هستند و با بالا رفتن قند خون مقابله میکنند.
زیره سیاه
افراد دیابتی با مصرف زیره باعث میشوند که قند خون و همچنین کلسترول خونشان پایین بیاید.
دارچین بخورید
تحقیقاتی که روی افراد مبتلا به دیابت انجام شده نشان میدهد آن هایی که دارچین مصرف میکردند قند خونشان کاهش یافته.
بنابراین استفاده روزانه از دارچین به افراد دیابتی توصیه میشود.
افراد مبتلا به دیابت دانه کتان مصرف کنند.
دانه کتان در جذب کردن انسولین کمک بسیاری میکند و همچنین با داشتن پروتئین ، فیبر و چربی برای تنظیم قند خون افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است.
روغن زیتون مناسب افراد دیابتی
روغن زیتون خاصیت ضدالتهابی دارد و افرادی که از آن مصرف میکنند کمتر دچار قندخون بالا و دیابت و بیماری های قلبی و عروقی میشوند.
سبزیجات
سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، قارچ ، پیاز ، گوجه، بادمجان ، اسفناج ، برگ چغندر و هویج برای افراد دیابتی بسیار مفید هستند و قند خون را تنظیم میکنند.
میوه های مناسب افراد دیابتی
مصرف انگور قرمز، انار ، آلبالو ، گیلاس،کلم قرمز،آلو سیاه،سیب و کیوی و تمشک برای افراد دیابتی توصیه میشود.
گوشت گاو و مرغ
افراد مبتلا به دیابت میتوانند سینه مرغ و همچنین قسمت کم چرب گوشت گاو را میل کنند.
شوید
شوید یک سبزی مفید برای مبارزه با دیابت است.
بنابراین افراد دیابتی باید از آن در رژیم غذایی خود بهره بگیرند.
برخی دیگر از مواد غذایی مناسب برای افراد دیابتی
- سیر
- رزماری
- مریم گلی
- ترخون
- آویشن
- نعناع
- قاصدک
- ریحان
- کره بادام زمینی
- پرتقال
- نخود
- بلوبری
- مقدار زیادی آب بنوشید
- فلفل سیاه و خردل استفاده کنید
سخن آخر
در این مقاله مواد غذایی که برای افراد دیابتی مناسب هستند و قند خون را تنظیم میکنند معرفی کردیم.
افرادی که مبتلا به دیابت هستند بهتر است با پزشک خود راجب رژیم غذاییشان صحبت کنند تا موجب کنترل قند خون شوند.
از اینکه با ما تا انتهای مقاله همراه بودید از شما سپاس گذاریم.
- دکتر مصطفی قاسمی
- 2021-08-15
- 35 بازدید
