بهترین برای کلاژن سازی پوست

کلاژن ساری پوست را چطور افزایش بدهیم؟ این سوال حتما برای خیلی از شما پیش آمده است که چطور و با مصرف چه موادی و چه ویتامین‌هایی میشود پوست را جوانتر کرد و پوستی جوان و شاداب داشته باشیم. در ادامه در این مقاله درباره اینکه کدام ویتامین و کدام ماده خوراکی را روزانه مصرف کنیم باث میشود که روز به روز جوان‌تر شویم.

در ابتدا بهتر است با این آشنا بشوبم که کلاژن در کل چه ماده است، یکی از مهم‌ترین اجزای بدن است که نقش اساسی در حفظ زیبایی و سلامت پوست، مو، ناخن‌ها، و حتی مفاصل دارد.

کلاژن چیست و چرا اهمیت دارد؟

کلاژن، پروتئین اصلی بدن است که حدود 30 درصد از کل پروتئین‌های بدن حدود 75 درصد از ساختار پوست را تشکیل می‌دهد. این پروتئین در بافت‌های همبند، استخوان‌ها، غضروف‌ها، پوست و عضلات وجود دارد و وظیفه آن حفظ ساختار و استحکام بافت‌ها است.

کلاژن نوع I و III، کلاژن‌های اصلی موجود در پوست هستند و که نوع یک فراوان‌ترین در پوست و بدن است و بیش از 80 درصد از کلاژن پوست را تشکیل می‌دهد. نوع I به ایجاد استحکام و ساختار پوست کمک می‌کند. از سوی دیگر، نوع سه معمولاً در کنار کلاژن نوع I یافت می‌شود و مسئول حفظ خاصیت کشسانی پوست است. هرگونه کاهش در تولید یا کیفیت این کلاژن‌ها به طور مستقیم بر ظاهر پوست تأثیر می‌گذارد و منجر به بروز علائمی مانند افتادگی و کاهش قوام پوست می‌شود.

نقش کلاژن در زیبایی و سلامت پوست

پوست انسان برای حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام به کلاژن وابسته است زیرا نقش مهمی در محکم و منعطف نگه داشتن پوست دارد تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می‌یابد، به‌ویژه پس از 25 سالگی این کاهش تولید در پوست شروع میشود که به تدریج منجر به ایجاد چین‌وچروک‌ها، افتادگی پوست و کاهش درخشندگی آن می‌شود.

ساخت کلاژن در جوان سازی و زیبایی پوست و ترمیم بافت های آسیب دیده (سوختگی و زخم) و جلوگیری از افتادگی پوست نقش اصلی را دارد.

کلاژن برای مفاصل و استخوان‌ها

کلاژن فقط به پوست محدود نمی‌شود؛ بلکه نقش مهمی در سلامت مفاصل و استخوان‌ها دارد. این پروتئین به ساخت غضروف‌های مفصلی کمک کرده که با افزایش سن  و کم شدن ساخت غضروف در مفاصل مسبب ساییدگی در مفاصل و درد شدید در مفاصل خواهد شد پس هرچقدر بتوانیم ساخت این ماده را در مفاصل افزایش بدهیم میتوانیم از ساییدگی و درد مفاصل با افزایش سن جلوگیری کنیم.

چگونه می‌توان تولید کلاژن را به طور طبیعی افزایش داد؟

برای افزایش کلاژن‌سازی پوست صورت لازم است که به چند جنبه مختلف توجه کنیم که بتوانیم سریعتر نتیجه بگیریم. بهتر است در ابتدا سبک زندگی خود را بررسی کنیم و راه‌ها و کارهایی که منجر به تخریب کلاژن ها میشود از زندگی خود حذف کنیم مانند مصرف سیگار و الکل را قطع کنیم مصرف میزان کافی از آب که منجر به بهبود هیدراتاسیون بدن میشود و مراقبت‌های پوستی درست که همان کرم های کلاژن‌ساز پوست هستند که در دسته محصولات ضدچروک جای دارند و تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های کلینیکی پیشرفته مختلف مانند میکرونیدلینگ، لیزرهای فرکشنال، تزریق محرک های ساخت، هایفوتراپی و مصرف قرص‌های کلاژن‌ساز که سبب افزایش ساخت ابن ماده خواهند شد.

4 ماده معجزه‌آسا در ساخت کلاژن

در مقالات جدید 4 ماده ایی که در ادامه براتون کامل توضیح میدم برای ساخت بسیار بررسی شده اند که ممکن است درباره خاصیت کلاژنساز برخی از این مواد شنیده باشید ولی مطمئنا براتون جالب خواهد بود اگر برخی از موادی که هر روز اون هارو میبنیم میتوانند انقدر در جوانسازی پوست و زتدگی شما تاثیر داشته باشند.

1- آلوئه‌ورا؛ معجزه‌ای برای تقویت

گیاه آلوئه‌ورا به دلیل داشتن ترکیبات فعال، سال‌هاست در محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود. ژل آلوئه‌ورا تولید کلاژن را در پوست تحریک کرده و باعث بهبود زخم‌ها و تسریع بازسازی سلولی می‌شود. قطعا همه میدونید که مصرف موضعی ژا آلوئه‌ورا برای آفتاب سوختگی و بهبود التهاب پوستی مثل معجزه میماند اما حالا متوجه شده اند که مصرف خوراکی گیاه آلوئه‌ورا و قرص و کپسول‌های حاوی آلوئه‌ورا برای کلاژن سازی پوست مثل معجزه خواهند بود.

2-ویتامین سی (Vitamin C)

ویتامین C به عنوان یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای تولید کلاژن شناخته می‌شود. این ویتامین نه تنها باعث سنتز این ماده می‌شود، بلکه از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند.

غذاهای حاوی ویتامین C:

• مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت
• سبزیجاتی چون فلفل دلمه‌ای قرمز، کلم بروکلی و اسفناج
• توت‌ها مانند توت‌فرنگی و بلوبری

3- جینسینگ؛ گیاه هزار خاصیت

جینسینگ به عنوان یک گیاه ضد پیری طبیعی، تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. این گیاه خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند.

روش‌های مصرف جینسینگ:

• استفاده از کرم‌ها و سرم‌های حاوی جینسینگ
• نوشیدن چای جینسینگ به صورت روزانه
• مصرف مکمل‌های جنسینگ که به صورت قرص و یا کپسول و ویال خوراکی هستند.

4- گشنیز؛ ساده اما مؤثر

گشنیز سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. این گیاه تولید کلاژن را افزایش داده و خاصیت سم‌زدایی دارد.

عوامل مخرب کلاژن در بدن

قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون محافظت

اشعه فرابنفش (UV) از مهم‌ترین عوامل تخریب در پوست است. استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب یکی از ضروری‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت پوست است.

سیگار کشیدن

مواد شیمیایی موجود در سیگار تولید این ماده را کاهش داده و به تخریب ساختار پوست منجر می‌شود. ترک سیگار نه تنها برای سلامت عمومی بلکه برای زیبایی پوست ضروری است.

تغذیه ناسالم

مصرف زیاد شکر و مواد غذایی فرآوری‌شده می‌تواند تولید کلاژن را مختل کند. انتخاب رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین‌های سالم برای حفظ اهمیت دارد.

روش‌های علمی افزایش کلاژن

استفاده از مکمل‌های کلاژن

مکمل‌های کلاژن هیدرولیز شده (پپتید) به سرعت جذب بدن می‌شوند و می‌توانند تولید طبیعی را افزایش دهند.

شما همیشه میتوانید از وبسایت دیجی دارو مکمل‌های کلاژن را با تخفیف خرید کنید.

مزایا:

• بهبود ظاهر پوست و کاهش چین‌وچروک
• تقویت ناخن‌ها و مو
• حمایت از سلامت مفاصل

میکرونیدلینگ و تحریک کلاژن‌سازی

میکرونیدلینگ یکی از روش‌های درمانی است که با ایجاد تحریک در پوست، تولید ابن ماده و الاستین را افزایش می‌دهد.

مزایا:

• بهبود بافت پوست
• کاهش جای زخم و آکنه
• افزایش درخشندگی پوست

سؤالات متداول درباره کلاژن

آیا مصرف مکمل‌های کلاژن عوارض دارد؟

در برخی افراد، مصرف مکمل‌ها ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک یا مشکلات گوارشی شود. اگر به مواد دریایی یا گوشتی حساسیت دارید، قبل از مصرف این مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.

آیا کلاژن می‌تواند روند پیری را متوقف کند؟

کلاژن نمی‌تواند روند طبیعی پیری را متوقف کند، اما می‌تواند ظاهر چین‌وچروک‌ها را کاهش داده و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ کند. که باعث میشوند روند پیر شدن پوست کند شود.

کدام نوع کلاژن برای پوست بهتر است؟

نوع I و نوع III بیشتر در پوست یافت می‌شوند و مصرف مکمل‌هایی با این ترکیب می‌تواند بیشترین تأثیر را داشته باشد.