قرص مولتی پرن آرایکس اس تی پی فارما

• قرص مولتی پرن آرایکس، محصول شرکت اس تی پی فارما کشور ایران است.
• قرص مولتی پرن آرایکس اس تی پی فارما، حاوی ویتامین های گروه ب و ویتامین سی و آ و …. و حاوی مواد معدنی مانند آهن و کلسیم و زینک و … است.
• ترکیبات موجود در این محصول؛ مکمل مناسب و لازم برای قبل و حین و بعد از دوران بارداری است.
• قرص مولتی پرن آرایکس اس تی پی فارما دارای بسته بندی 60 عددی است.
• 30 عدد قرص صورتی و 30 عدد قرص آبی
• لینک محصول در سایت شرکت سازنده

قرص مولتی پرن آرایکس اس تی پی فارما

• مکمل لازم برای قبل و حین و بعد از دوران بارداری
• حاوی آهن و سبب کاهش خستگی، تندی ضربان قلب، اختلال در تمرکز، تنگی نفس، رنگ پریدگی پوست، …
• حاوی ویتامین سی (Vitamin C) که کمک به جذب بهتر آهن و جلوگیری از افزایش فشار خون و کمک به تکامل جنین و … می‌کند.
• حاوی فولیک اسید؛ کمک به متابولیسم پروتئین و کمک به تشکیل گلبول قرمز و …
• حاوی ویتامین دی (Vitamin D)؛ کمک به تکامل مغز جنین و شکل گیری اسکلت جنین و …
• حاوی کلسیم؛ این عنصر برای شکل گیری اسکلت جنین ضروری است و همچنین در دوران شیردهی نیز جز عناصرحیاتی و مورد نیاز مادر و کودک میباشد.
• حاوی ید؛ نقش بسیار حیاتی درتنظیم متابولیسم بدن مادر و جنین و همچنین تکامل مغز،هوشو عملکرد روانی نوزاد دارد

روزانه یک قرص صورتی با یک لیوان آب ، با معده خالی و به دلیل جذب آهن یک ساعت قبل از خوردن صبحانه ، مصرف شود.
روزانه یک قرص آبی رنگ با یک لیوان آب ، به دلیل جذب کلسیم ، همراه با عصرانه مصرف شود.

مصرف در نوبت فراموش شده :
در صورت فراموش کردن مصرف یک نوبت از محصول ، بایستی سریعا مصرف شود
یک قرص صورتی (صبح) و یک قرص آبی (عصر) بایستی ظرف مدت 24 ساعت مصرف شود.

قرص مولتی پرن آرایکس اس تی پی فارما

ویتامین آ (Vitamin A)

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است. منابع غنی از ویتامین آ شامل؛ میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ مانند سیب زمینی شیرین، هویج، انبه و کدو حلوایی و … سرشار از بتا کاروتن هستند که بدن آنها را به ویتامین A تبدیل می کند.

خواص ویتامین آ:

ویتامین A نقش بسیار مهمی در سلامت چشم‌‌ها ایفا می کند؛ این ویتامین با تولید رنگدانه در شبکیه چشم، سبب دید بهتر بخصوص در شب می شود.

ویتامین A برای رشد جنینی و تشکیل اندام ها ضروری است. برای خانم های باردار، نوزادان و کودکان دریافت مقدار کافی ویتامین A تحت نظر پزشک بسیار مهم است باید توجه داشت که نباید بیش از حد از ویتامین آ استفاده کرد.

یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و در مقابله با سلول‌های سرطانی مفید است. نقشی حیاتی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند.

حفظ فرم و سلامتی دندان، بافت های اسکلتی و بافت های نرم بدن نظیر غشاء مخاطی، ماهیچه ها و پوست کمک می کند. جذب منظم ویتامین آ خطوط ظریف، لکه های تیره و تجمع رنگ دانه ها را کاهش می دهد.

ویتامین آ به کاهش مشکلات آکنه کمک می کند، به خصوص در میان افرادی که بطور متوسط تا مشکلات جدی آکنه را دارند، چرا که تولید چربی اضافی پوست را کاهش می دهد. استفاده از ویتامین آ برای آکنه بسیار موثر است.

مطالعات نشان داده اند که ویتامین آ به درمان آسیب های ناشی از آفتاب وحتی  آکنه روزاسه هم کمک می کند. ویتامین A یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای تولید مثل در مردان است.

مصرف مقدار کافی ویتامین A برای رشد و توسعه استخوان ها ضروری است و کمبود این ویتامین احتمال شکستگی استخوان ها و پوکی استخوان را افزایش می دهد.

ویتامین ب1 (تیامین)

ویتامین B1 جز ویتامین‌های گروه B است؛ویتامین‌های گروه ب همگی محلول در آب است.ویتامین ب1 برای تامین انرژی بدن ضروری است؛ نقش مهمی در عملکرد عضلات بدن دارد؛ برای تمرینات بدنسازی در ورزشکاران مفید می باشد.

همچنین نقش مهمی در عملکرد مغز دارد و افزایش توانایی مغز دارد چون برای ساخت انتقال دهنده‌های عصبی مورد استفاده قرار می گیرد. به عملکرد ذهن و حافظه کمک می‍کند و در بیماری آلزایمر هم مفید است. یکی از مهمترین خواص ویتامین ب1، نقش ضد استرسی آن است

باعث بهبود عملکرد صحیح سیستم قلب و عروق می شود. باعث سلامت چشم‌ها شده و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.

دارای اثرات ضدپیری است و کمک به جوان‌سازی پوست می‌کند؛ یک آنتی اکسیدان قوی است و باعث دفع سموم از بدن و افزایش جریان خون برای داشتن پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر می‌شود. اثر مخرب رادیکال‌های آزاد را کاهش داده و به پوست در مقابله با پیری زودرس کمک می‌کند.

با بهبود گردش خون در بدن به تقویت فولیکول‌های مو و افزایش رشد آن‌ها کمک می کند.

نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز خون دارد و به درمان کم خونی یا آنمی کمک می کند. تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و به بدن در مقابله با شرایط پراسترس کمک می‌شود.

کمک به رشد کودکان؛ افزایش قدرت باروری در بزرگسالان از دیگر خواص ویتامین ب1 است.

منابع غنی از ویتامین ب1:

در جوانه های غلات، سیب‌زمینی، برنج قهوه ای، تخم مرغ، گوشت گاو، آجیل و دانه های چرب مغذی، میوه ها و سبزیجات تازه مانند؛گل کلم، پرتقال.

ویتامین ب2 (ریبوفلاوین)

ویتامین ب2 که ریبوفلاوین نیز نامیده می‌شود در حفظ سلامت و شادابی پوست نقش مهمی دارد. ریبوفلاوین از رشد بافت‌ها حمایت می‌کند و باعث می‌شود سلولهای تازه و سالم جایگزین سلول‌های مرده و پیر شوند. به دنبال این اتفاق پوست روشن‌تر و درخشان‌تر به نظر می‌آید.

یک ویتامین مهم برای افراد مستعد آکنه است زیرا با کمک به حفظ ترشح موکوس در پوست از بروز آکنه و خشکی پوست جلوگیری می‌کند. ویتامین B2 با تولید کلاژن به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و باعث افزایش رشد آن ها می شود.

ویتامین ب2 به تولید انرژی در بدن کمک می‌کند؛ باعث افزایش گردش خون و خون رسانی به اندام‌ها می‌شود. کمک به ارتقا سیستم ایمنی بدن می‌کند. ریبوفلاوین در بهبود زخمهای دهان، لبها و زبان موثر است.

درمان بیماری‌های عصبی متعددی نقش دارد مانند: صرع، MS، آلزایمر و اضطراب و …؛ کمک به درمان سریع سردرد و میگرن؛ حفظ سلامت قرنیه و تقویت بینایی از دیگر خواص ویتامین ب2  است. مصرف این ویتامین خستگی زیاد چشم را کاهش می‌دهد.

منابع غنی از ویتامین ب2:

قارچ، بادام، اسفناج، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهی سالمون، ماهی تن، جگر، آووکادو.

ویتامین ب3 (نیاسین)

ویتامین ب3 یکی از بهترین‌های ویتامین ب برای پوست است. ویتامین B3 یا نیاسین از طریق بهبود و درمان روزاسه، آکنه، اگزما، درماتیت، افزایش رنگدانه، آفتاب سوختگی، پیری و خشکی به پوست کمک میکند. بنابراین برای داشتن پوستی سالم و شاداب مصرف این ویتامین ضروری است.

نرم و صاف کردن پوست، کاهش ظاهر خطوط ریز باعث بهبود ظاهر پوست می‌شود. سرامیدها و اسیدهای چرب به‌عنوان یک سد محافظتی در پوست عمل می‌کنند که با کمک نیاسین ساخته می‌شوند. ویتامین ب3 پوست را مرطوب نگه داشته و چین و چروک را کم می‌کند.

می توان به خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و کم کردن کلسترول اشاره کرد.

نیاسین در سلامت قلب و عروق، تقویت مغز، داشتن پوستی سالم، پیشگیری و درمان دیابت مؤثر است.

مطالعات نشان می‌دهند نیاسین می‌تواند از آلزایمر و سایر بیماری‌های مغزی مرتبط با افزایش سن جلوگیری کند. همینطور نیاسین در سردرد‌های میگرنی، بی‌خوابی و افسردگی هم تاثیر مثبتی دارد. برخی مطالعات نشان می‌دهند که نیاسین‌آمید می‌تواند حرکت‌پذیری مفاصل را افزایش بدهد.

ویتامین ب6 (پیریدوکسین، پیریدوکسال یا پیریدوکسامین)

ویتامین ب6 یا پیریدوکسین برای تقویت عملکرد گلبول‌های قرمز خون، تولید سلول‌ها و متابولیسم پروتئین ضروری است و با رشد و ترمیم سلول‌های پوستی همراه است. اختلال هورمونی به‌خصوص در دوران پریود یکی از دلایل بروز آکنه است که با ویتامین B6 تا حدی بهبود می‌یابد.

ویتامین ب6 برای فعالیت نورون‌ها در مغز مورد نیاز است به این صورت که خطر زوال عقل و بروز آلزایمر را در افراد مسن کاهش می دهد. ويتامين B6 ضدتهوع است و بخصوص در حالت تهوع‌های دوران بارداری استفاده می‌شود.

کمک به حفظ سلامت رگ‌های خونی می‌کند و کنترل فشار خون در افراد مبتلا به بیماری فشار خون.

بر اساس تحقیقات ویتامین ب6 بر تولید سروتونین در مغز مؤثر است پس در پیشگیری از افسردگی، درد، خستگی و اضطراب نقش مهمی دارد و در بهبود حالت روحی موثر است.

ویتامین B6 برای ساخت هموگلوبین در خون ضروری است و در کمک به درمان کم خونی نقش دارد. تسکین علائم سندروم پیش‌قاعدگی.

ویتامین ب۶ به بدن کمک می‌کند ملاتونین بسازد. ملاتونین مسئول تنظیم ساعت زیستی بدن است پس ویتامین ب6 در تنظیم خواب بدن نقش دارد.

ویتامین سی (Vitamin C)

یک ویتامین محلول در آب است، یک آنتی اکسیدان قوی که در حفظ سلامت بدن ضروری است و مصرف ویتامین ث بسیار ضروری است زیرا بدن انسان نه خودش این ویتامین را تولید می‌کند نه حتی قادر به نگهداری ویتامین سی در بدن است، پس مصرف کردن ویتامین سی به شکل مکمل‌های حاوی ویتامین سی یا مصرف منابع غنی از ویتامین ث لازم است.

منابع غنی از ویتامین سی:

میوه ها و سبزیجات تازه، فلفل قرمز، کیوی، فلفل سبز، پرتقال، توت‌فرنگی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل‌کلم، آناناس، گریپ فروت، نخود سبز، انبه، جگر و صدف دریایی

خواص و کاربردهای ویتامین ث:

تقویت سیستم ایمنی بدن افزایش توان بدن در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا،

حفظ سلامت قلب و عروق و بهبود گردش خون؛ کاهش خطر ابتلا به نقرس؛ تقویت کننده ماهیچه‌ها در همه افراد به خصوص در افراد مسن؛ ممانعت در ابتلا به آلزایمر؛

سلامت پوست؛ سبب شفاف و جوان شدن پوست و کمک به کلاژن‌سازی در بدن می‌کند، کمک به از بین رفتن لک‌ها بخصوص در دور چشم.

ترمیم کننده سریع زخم‌ها و روند التیام زخم را تسریع می‌بخشد.

آنتی اکسیدان بسیار قوی و کمک از بین بردن رادیکال‌های آزاد و کمک به جلوگیری از سرطان.

تحقیقات نشان داده افرادی که ویتامین سی در خونشان به اندازه کافی وجود دارد کمتر از سایرین دچار سکته‌های مغزی می‌شوند.

در چندین مطالعه دیده شده که احتمال پیشرفت آب مروارید را کاهش می‌دهد، ویتامین سی میتواند در بهبود تراکم استخوان‌ها هم نقش داشته باشد.

کمبود ویتامین سی باعث التهاب و خونریزی لثه ها می‌شود پس مصرف کردن ویتامین سی به حفظ سلامت لثه‌ها کمک میکند.

ویتامین ای (Vitamin E)

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی و در عملکرد بدن بسیار اهمیت دارد. همینطور یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است.

منابع غنی از ویتامین ای:

آجیل (تخم آفتاب گردان، بادام، فندوق…)، گوشت و تخم پرندگان، آووکادو اسفناج و کیوی و روغن جوانه‌ی گندم

خواص و کاربردهای ویتامین ای:

نگه داشتن کلسترول در حد متعادل که سبب حفظ سلامت قلب و عروق می‌شود، آنتی اکسیدان بسیار قوی و از بین برنده رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از بروز بسیاری از سرطان‌ها، حفظ سلامت پوست و جلوگیری از روند پیری و حفظ خاصیت کشسانی پوست، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، تقویت مو با بهبود خونرسانی در پوست سر، کاهش دهنده علایم قبل از قاعدگی (PMS) مانند گرفتگی و درد عضلات و استرس و …، تقویت سلامت چشم و بینایی،کمک به درمان آب مروارید، کمک به افراد مبتلا به آلزایمر و کند کننده روند پیشرفت بیماری، علاوه بر آلزایمردر بیماری پارکینسون ، گرفتگی شبانه عضلات ، سندرم پای بی قرار و همچنین برای صرع به همراه سایر داروها برای بیماران تجویز می‌شود. در دوران بارداری برای رشد جنین ضروی است، کمک به بهبود باروری در آقایان.

مس (Copper)

مس یک عنصر ضروری است که در همه سلول های بدن انسان یافت می شود. مس در تولید ملانین در بدن می باشد. ملانین مسئول ایجاد رنگ در چشم، مو و پوست می باشد، پس در حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس هم نقش مهمی دارد. تاثیر زیادی در جلوگیری از نازک شدن مو دارد.

مس یک آنتی اکسیدان قوی است؛ پس از آسیب‌های سلولی‌ها جلوگیری می‌کند. به نظر می رسد که اثرات ضد سرطانی نیز داشته باشد و همینطور مس در درون بدن با اثر ضدالتهابی می تواند برخی از دردهای مفاصل و استخوان را آرام کند. به جذب آهن توسط بدن کمک می کند، به عنوان حمل کننده اکسیژن در خون عمل می کند، به عملکرد مغز و اعصاب کمک می کند، همینطور در سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.

مس با افزایش گلبول های سفید خون، خطر ابتلا به عفونت زخم را کاهش داده و باعث درمان سریع تر زخم‌ها می شود.

منابع غذایی مس شامل غلات سبوس دار ، آجیل، حبوبات مانند عدس، کاکائوی تیره ، سبزی‌های با برگ سبزتیره، غذاهای دریایی ، آلو و سویا می باشد.

آهن

آهن یکی از مواد معدنی مهم و حیاتی برای بدن است. بدن انسان برای ساختن دو پروتئین حیاتی به آهن نیاز دارد: هموگلوبین و میوگلوبین.

همو گلوبین (Hemoglobin)  پروتئینی است که در داخل گلبولهای قرمز خون وجود دارد و وظیفه اش انتقال اکسیژن از ریه ها به بافتهای مختلف بدن می باشد.

میوگلوبین (Myoglobin) پروتئین دیگری است که در سلولهای عضلانی یافت می شود و وظیفه اش دریافت، ذخیره کردن، انتقال و آزاد سازی اکسیژن در مواقع لزوم برای مصرف عضلات می باشد.

باعث درخشندگی و سلامت پوست‌تان می‌شود؛  فرایند التیام زخم را تسریع می‌کند؛ جلوگیری از ریزش مو.

آهن به عنوان یک حمل کننده‌ی اکسیژن در بدن عمل می‌کند و آن را به عضلات و مغز منتقل می‌کند که همین امر باعث افزایش عملکرد فیزیکی و هوشیاری ذهنی می‌شود و کمک به افزایش سطح انرژی بدن می‌کند.

کمک به رشد مغز به خصوص در کودکان و نوجوانان در حال رشد.

خوردن مکمل آهن پیش از زایمان خطر کم وزنی نوزاد را کاهش می‌دهد و از کم خونی مادر در دوران بارداری پیشگیری می‌کند.

سندرم پای بی قرار را بر طرف می‌کند؛ سندرم پای بی قرار (RLS)، یک اختلالی حرکتی نورولوژیکی است، که فرد مبتلا را وادار به تکان دادن‌های مکرر پاهایش می‌کند. این‌ احساسات در زمان استراحت شدت بیشتری به خود می‌گیرند، و بنابراین، باعث اختلال در خواب می‌شوند تحقیقات نشان داده اند که مصرف آهن باعث کاهش علائم بیماری می‌شود.

علائم پیش از قاعدگی (PMS) را تسکین می‌دهد. در تنظیم دمای بدن؛ بهبود کیفیت خواب هم اثر دارد.

منیزیم Magnesium

منیزیم جز موادمعدنی ضروری برای بدن است، زیرا کمک به تشکیل کریستال‌های استخوانی و افزایش جذب کلسیم در بدن در بدن می‌کند. منیزیم ماده‌ای معدنی است که به فراوانی در همه جا وجود دارد، در زمین، دریا، گیاهان، حیوانات و انسان. از بهترین منابع محتوی منیزیوم مغزها و دانه‌ها (تخم آفتاب گردان،بادام، کنجد …) سبزیجات برگ‌سبز، غلات کامل و حبوبات و موز و شیر و ماست و … هستند.

ویژگی‌ها و خواص منیزیم:

گرفتگی عضلات و دردهای ناشی از گرفتگی عضلات؛ با تاثیری که در کنترل و تنظیم انقباضات عضله دارد.

حفظ سلامت استخوان‌ها؛ منیزیم کمک به افزایش جذب کلسیم در بدن می‌کند و این عناصر در کنار هم علاوه بر اینکه از پوکی استخوان پیشگیری می‌کنند در سنین رشد هم برای رشد کودکان و نوجوانان هم لازم است.

در تعداد بسیار زیادی از واکنش‌های بدن نقش مهمی ایفا میکند مانند: تولید انرژی، تشکیل پروتئین، انقباضات و آرامش عضلات، تنظیم فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی که پیام‌ها را در مغز و سیستم عصبی منتقل می‌کنند.

کمک به ورزشکاران؛ در حین ورزش سبب افزایش گردش قند خون در عضلات و دفع لاکتات از عضله که تجمع لاکتات باعث ایجاد درد در عضلات می‌شود.

آسم؛ بیماران مبتلا به آسم مزمن با مصرف مکمل منیزیم، علائم بیماری خود را کاهش می‌دهند؛ زیرا منیزیم موجب شل شدن عضلات برونش می‌شود و تنفس را آسان‌تر می‌کند.

درمان یبوست؛ تا حدی با شل کردن عضلات روده و افزایش جذب آب کمک به دفع راحت تر مدفوع می‌کند.

در افسرگی؛ تاثیر در عملکرد مغز و خلق و خوی افراد.

در استرس و بیخوابی؛ به نظر می‌رسد منیزیم با تاثیری که بر مغز (هیپوتالاموس، هیپوفیز) میگذارد در کنترل استرس و بیخوابی هم تاثیر دارد.

بهبود دیابت نوع 2؛ تحقیقات نشان داد حضور منیزیم می‌تواند بر توانایی انسولین در کنترل قند خون هم نقش داشته باشد.

درمان میگرن؛ تحقیقات نشان داده است که کمبود منیزیم در بدن باعث عود میگرن می‌شود.

ثبات فشارخون؛ ضد التهاب؛ کاهش علائم پیش از قاعدگی (PMS)؛ حفظ سلامت قلب؛ لازم در دوران بارداری.

زینک (روی)

با توجه به اینکه امروزه کمبود زینک یک مشکل جهانی و شایع است، مصرف این ماده معدنی تمام افراد در تمام سنین توصیه شده است.

روی (Zinc) یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از واکنشهای مهم بدن نقش اصلی دارد و کمبود آن باعث عوارض جدی را به دنبال دارد.

منابع غنی از زینک:

گوشت قرمز، غذاهای دریایی مانند صدف، خرچنگ و …، لبنیات، آجیل، حبوبات و غلات اما با این وجود زینک بیش تر از گوشت و پروتئین حیوانی جذب می شود و از سبزیجات کمتر جذب می‌شود زیرا موادی دارند که میزان جذب روی را کاهش می‌دهد.

ویژگی‌ها و کاربردهای زینک:

تقویت کننده سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی؛ آنتی اکسیدان بسیار قوی، ضد التهاب.

تاثیر در سنتز و متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، پروتئین‌ها، اسیدهای نوکلئیک و سایر مواد مغذی بدن؛ تسریع روند بهبود زخم، جلوگیری از عفونت زخم‌ها؛ مبارزه با آسم و آلرژی.

مناسب در افرادی که سکته مغزی داشته اند و درگیر مشکلات عملکردی و شناختی هستند، تاثیر در انواع اختلالات روانی مانند: افسردگی، وسواس و …، در شکل گیری حافظه و در یادگیری اثر دارد، در مطالعه ایی دیده شده است که مصرف زینک همراه با ویتامین ب6 در افراد مبتلا به اوتیسم میزان علایم اوتیسم کاهش یافته است.

ویژگی شناخته شده زینک در سلامت پوست مو و ناخن است و جلوگیری از ریزش مو، در بیماری‌های قلبی کاربرد دارد؛ در سلامت دهان و دندان و همینطور کاهش بوی دهان هم کارایی دارد.

کمک به افزایش باروری در آقایان و زنان، بهبود روند رشد درکودکان و نوجوانان در حال رشد، کمک به بهبود کیفیت خواب، کمک به بالا بردن سطح انرژی و کاهش احساس خستگی در بدن، کمک به حفظ سلامت چشم و اعصاب چشم و همینطور حفظ سلامت گوش و شنوایی، در کمک به درمان اسهال‌های عفونی در کودکان حتی در جلوگیری از رد پیوند هم از زینک استفاده می‌شود.

فولیک اسید (ویتامین B9)

اسید فولیک که به نام های فولات یا همان ویتامین B9 است. برای رشد سلول‌ها و متابولیسم (سوخت و ساز) بدن لازم می‌باشد. چون بدن انسان نمی‌تواند اسید فولیک را خود تولید کند پس مصرف قرص‌های مکمل یا مواد غذایی غنی از اسید فولیک برای بدن ضروری است. بخصوص خانم‌هایی که قصد بارداری دارند هم قبل از بارداری و هم در دوران بارداری باید از مکمل‌های فولیک اسید استفاده بکنند.

منابع غنی فولیک اسید:

سبزجات از جمله اسفناج، بروکلی و کاهو

حبوبات از جکله لوبیا، نخود فرنگی و عدس

میوه هایی همچون لیمو، موز، طالبی، هندوانه، پرتقال، کیوی و انبه

جگر و قلوه جگر، زرده تخم مرغ، شیر

ویژگی و کاربردهای فولیک اسید:

کاهش نقص های مادرزادی مغزی و ستون فقرات جنین حتی تا 70 درصد، در کم خونی و در سرطان خون بسیار کاربرد دارد، احتمال خطر بیماری قلبی را کم می‌کند، کمک به کاهش احتمال بروز آلزایمر، جلوگیری از بروز پوکی استخوان، تحقیقات نشان داده اند که اسید فولیک حتی در افسردگی و بهبود توانایی کنترل خلق و خو هم تاثیر دارد، همینطور در رشد مو هم نقش بسیاری دارد و برای حفظ سلامت پوست سفت ماندن پوست و درخشندگی آن هم لازم است.

در مردان هم تاثیر قابل توجهی در باروری و تحرک اسپرم‌ها دارد.

ویتامین ب12 (کوبالامین)

ویتامین B12 همانند ویتامین‌های دیگر گروه B محلول در آب است، یک ویتامین بسیار مهم برای بدن است از عوامل بسیار شایع کمبود ویتامین ب12 خستگی و نوروپاتی محیطی و احساس سوزن سوزن شدن و احساس سرگیجه و فراموشی و ضعف در بینایی است.

تحقیقات نشان داده با افزایش سن معده اسید کمتری ترشح می‌کند پس میزان جذب ویتامین B12 کاهش میابد لذا مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین ب12 و منابع غنی از این ویتامین برای افراد بالای 50 سال لازم است.

منابع غنی از ویتامین ب12:

به طور طبیعی در محصولات گوشتی به خصوص جگر گاو موجود است و مهم ترین منبع ویتامین ب12 گوشت و است اما در علاوه بر گوشت درمرغ و تخم مرغ و صدف دریایی و شیرغنی شده و غلات غنی شده هم موجود است پس از توصیه های بسیار مهم به افراد گیاه‎‌خوار(به خصوص وگان) که از گوشت مصرف نمی‌کنند این است که حتما روزانه از مکمل‌های حاوی ویتامین ب12 استفاده کنند تا دچار کمبود این ویتامین در بدن نشوند.

ویژگی‌ها و کاربردهای ویتامین ب12:

همانند فولیک اسید در تکثیر سلول‌ها در بافت عصبی جنین و جلوگیری از نقایص مادرزادی نقش مهمی دارد، کمک به پیشگیری و درمان کم خونی، این ویتامین به رشد کودکان کمک می کند و باعث افزایش انرژی بدن می شود و سطح توانایی و انرژی بدن را به شکل قابل توجهی بالا میبرد، تقویت کننده قلب، درمان نازایی، آسم، سردردهای میگرنی و افسردگی، سبب افزایش تراکم استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان می‌شود، بر سلامت سلولهای عصبی و مغزی تاثیر دارد و سبب پیشگیری از آلزایمر و تقویت حافظه و حفظ تعادل و تمرکز می‌شود.

ویتامین دی (Vitamin D3)

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که جزو مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. ویتامین D3 بسیار مهم است در داخل بدن با در معرض نور خورشید قرار گرفتن تولید می‌شود. پس کسانی که در مناطق با تابش کم نور خورشید و کسانی که زیاد در منزل هستند و بخصوص در فصول سرد سال که مدت زمان تابش نور خورشید کمتر است بیشتر احتمال دارد که دچار کمبود ویتامین دی شوند.

البته باید توجه داشت هرگز توصیه نمیشود که به طور مستقیم در معرض نورخوشید قرار بگیرید و همواره از ضد آفتاب استفاده نمایید پس در نهایت همیشه به مصرف ویتامین دی از طریق مواد غذایی و مکمل ها توصیه می‌شود.

منابع غنی از ویتامین دی:

لبنیات مانند شیر، ماست، انواع پنیر، زرده تخم مرغ، قارچ ، خاویار، جگر، ماهی‌های پرچرب مانند قزل‌آلا و تن و سالمون و … سرشار از این ویتامین دی ‌هستند.

فواید و کاربردهای ویتامین دی:

کمک به جذب کلسیم و فسفر در بدن میکند، این دو ماده بسیار در حفظ سلامت استخوان مهم هستند، بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که ویتامین دی در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. همینطور در پیشگیری از بیماری‌های تنفسی کاربر بسیاری دارد. این ویتامین نقش مهمی در فرآیند رشد سلولی و فرآیندهای مهم متابولیسمی بدن دارد. در حفظ سلامت چشم هم تاثیر دارد. به رژیم‌های کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند. تحقیقاتی نشان داده که ویتامین دی سبب کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می‌شود. همانطور یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است.

کلسیم (Calcium)

ماده معدنی فراوان در بدن انسان است، که بیشترین میزان کلسیم در استخوان‌ها وجود دارد. کلسیم نقش‎‌های بسیار زیادی در بدن دارد از جمله:

حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها (حدود 99% کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها و دندان‌ها تجمع کرده است).

تنظیم انقباض عضلات حتی عضله قلب؛ در مسیر انعقاد خون نقش اصلی را ایفا می‌کند؛ کاهش علایم پیش از قاعدگی(PMS).

کمک به روند کاهش وزن و رژیم‌های لاغری: تحقیقاتی نشان داده‌اند که کسانی که روزانه از محصولات غنی از کلسیم استفاده می‌کنند مقدار چربی کمتری را دارند.

حفظ سلامت پوست: کمک به بهبود استحکام پوست و کاهش چین و چروک و جوان‌سازی پوست.

کلسیم باعث بهبود رشد جنین شده و به تقویت استخوان ها، دندان ها و اسکلت جنین در دوران بارداری کمک می‌کند، کلسیم در دوران شیردهی باعث افزایش رشد نوزاد شده و به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می‌کند،

منابع غذایی غنی از کلسیم:

کنجد، دانه چیا، پنیر شیر ماست ، ماهی، لوبیا و عدس، بادام، کشک، غلات، انجیر خشک شده.

چند ملح مختلف از کلسیم:

کربنات کلسیم (40 درصد عنصر کلسیم)، سیترات کلسیم (21 درصد عنصر کلسیم)، گلوکونات کلسیم (9 درصد عنصر کلسیم)، لاکتات کلسیم (13 درصد عنصر کلسیم )

قرص مولتی پرن آرایکس اس تی پی فارما، داروخانه اینترنتی دکتر قاسمی تهیه نمایید و همواره میتوانید از مشاوره رایگان دیجی دارو بهره ببرید.